高強度間歇訓練HIIT，燃脂甚過跑步，還能突破平台期！

三分練七分吃。

減脂期間主要目的是降低身體脂肪含量，並留住寶貴的肌肉。因此在飲食上建議做到低脂肪、適量碳水、高蛋白。

在減肥期間，可以吃更多高蛋白的食物，比如雞肉、魚肉、蝦、雞蛋白等。高蛋白食物在體內代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。

主食可以混搭著含大量纖維的碳水化合物，比如全麥麵包、玉米、黑米、綠豆等。特別是豆類和全麥類食品會對人體健康有益，這些碳水化合物的吸收不會太快，有助控制血糖，增加飽肚感，同時減緩飢餓感的出現。

除此之外，運動必不可少，高強度間歇性HIIT除了可在短時間運動其間燃燒大量卡路里外，更能產生運動後提高新陳代謝率，令你在運動後很長時間內都在減脂，看電視的時候在減脂，睡覺也在減脂，是不是很爽！

推薦幾個高強度間歇性，高效消耗脂肪！

有氧的高消耗的訓練方式和動作，在簡單熱身後開始，動作間無休息，做完休息1~2分鐘，每天3~4個循環，燃脂無壓力！

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