月牙占指甲面積小於20％，說明氣血衰退，消化不暢！

手指月牙的多少和有無，能隨時反映我們的身體狀況。普遍認為，一雙手有8個月牙，月牙占指甲面積的五分之一，呈奶白色是最佳狀態，大家快來檢測一下自己的月牙怎麼樣？手指月牙少是不僅是氣血衰退的信號，還反映了身體內消化功能不暢，精力不足等問題。想要改善這些問題怎麼辦？別著急，小編今天就來給你介紹幾種常見食物，經常吃，不僅能把月牙補回來，還能讓你元氣滿滿更加年輕。

一、常吃黑色食品

黑色食品就是指外觀是黑色的健康食物，包括黑米、黑豆、黑木耳。無論是直接食用炒熟的黑米、黑豆，還是炒菜時放上黑木耳，經常吃都能達到調節身體，增強體力的功效。

二、多吃阿膠、紅棗、枸杞

在這裡小編推薦一款枸杞紅棗茶，抓一把枸杞，取5—8顆紅棗，加入清水大火煮沸，再用小火煮5分鐘左右，可根據個人口味放入適量冰糖一起煮。枸杞紅棗茶補氣血的效果非常好，還能養顏安神，全面滋養身體。

三、多吃奶製品

奶製品中蘊含豐富的蛋白質，能夠改善身體精力不足，又能防止和緩解元氣不足的問題。每天一杯牛奶，能夠增強抵抗力，經常喝酸奶能夠促消化，提升腸胃消化功能。

常吃上面的三類食物，更夠讓我們每天攝入的營養更加豐富健康，配合上適當的鍛煉，每天早起早睡，身體就會越來越棒，月牙也能補回來了。

下面小編再推薦1款食補方，也能補氣血，增強身體素質。

三紅赤沙粉：紅棗8個、紅豆1小抓、核桃10個、紅米1小把、赤砂糖1小勺。

做法：紅棗去核且小片，紅豆和紅米提前浸泡，核桃切成小塊。材料備好後一起下鍋煮粥，以紅豆爆開煮爛為好，加入赤砂糖，攪拌均勻即可食用。亦可取現成品食用，每次取30g左右，沖成糊食用。

紅豆、紅米以及紅棗都是補血常吃食物，它們富含鐵質，有補血及預防貧血的功效。搭配補氣血核桃和赤砂糖，經常食用可補血、補氣，還可治療胃寒、胃痛問題，對宮寒也有幫助。

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