4 招緩解頸椎不適

頸椎病主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。下面教大家幾個緩解頸椎病的方法，有興趣的可以試試。

熱敷 在小袋子里放點炒熱的鹽，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發熱活血。艾葉 1 把、 米醋 4 兩，加水適量， 煮沸約 10 分鐘， 再加白酒 2 兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸後、肩、背部， 按壓有明顯酸痛、緊張之處。熱敷以熱而不燙為宜，每日 1~2 次。

按摩 抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲， 由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏 3～5 遍；然後用另一隻手在另一側頸部同樣做一遍；再分別用左右手拿捏右側、左側頸肩部 3～5 遍。

曬脖子 太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環，使得血氣和經絡暢通，也有利於營養成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助於頸椎病康復。此外，經常曬太陽有助於維生素 D 的吸收， 進而促進腸道對鈣、磷吸收，有防治骨質疏鬆的作用。

多做舉頭動作 頸椎病的高危人群應多做舉頭動作，因為「舉頭」的姿勢恰好與「低頭」的姿勢相反，對頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的鬆懈。也可以每晚入睡前，無枕仰卧1～2 小時（不宜太久），有助於防止頸椎病的發生， 對剛患上頸椎病的人，能起到一定的治療作用。林靜 / 文