最適合坐月子產婦吃的8種食物清單？

產婦坐月子吃什麼好呢？很多新媽媽都在為孕期月子餐發愁，怎麼吃才有營養？怎麼吃才有利於產後恢復？怎麼吃才有更多有營養的母乳？接下來為你分種8種最適合坐月子產婦吃的8種食物清單。

最適合坐月子產婦吃的8種食物清單？

適合產婦吃的有下面這8種食物。

1，最適合坐月子產婦吃的食物之雞蛋

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合新媽媽食用。但新媽媽每天吃2～3個雞蛋即可。

最適合坐月子產婦吃的食物之雞蛋

2，最適合坐月子產婦吃的食物之紅糖

糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使新產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高，還可以給新媽媽補血。

最適合坐月子產婦吃的食物之紅糖

3，最適合坐月子產婦吃的食物之湯類

在哺乳期，新媽媽需要非常多的水，所以多喝湯對補充身體的水分和乳汁分泌都是十分有益的。

4，最適合坐月子產婦吃的食物之小米

小米是傳統的滋補食品，其中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維素含量也很高。它可以幫助新媽媽恢復體力，並能刺激腸胃蠕動，增加食慾。

最適合坐月子產婦吃的食物之小米

5，最適合坐月子產婦吃的食物之蓮藕

蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌。

6，最適合坐月子產婦吃的食物之黃花菜

黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養豐富。產褥期新媽媽易小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

最適合坐月子產婦吃的食物之黃花菜

7，最適合坐月子產婦吃的食物之黃豆芽

黃豆芽含有大量蛋白質、維生素C、膳食纖維等，能修復生寶寶時損傷的組織，防止出血及新媽媽便秘，適合新媽媽食用。

8，最適合坐月子產婦吃的食物之海帶

海帶含碘和鐵較多，新媽媽多吃能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於寶寶身體的生長發育，預防呆小症。

最適合坐月子產婦吃的食物之海帶

你想好產後坐月子都吃些什麼嗎？

願所有媽媽都能開開心心的坐月子，吃得可口又有營養，快速實現產後恢復和瘦身！

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