女明星產後依舊很漂亮，都是因為這份月子餐！

許多人都說，普通人生孩子，是真的「生孩子」，而女明星生孩子，卻是「買孩子」。為什麼呢？因為女明星生個孩子，不僅沒有變醜，有的甚至還更漂亮了！問她們原因，都說是因為這份「月子餐」營養均衡，能夠塑形，還不長肉......

南京世紀現代婦產醫院臨床經驗豐富的婦產科主任——李主任表示，現在「月子餐」不再是女明星的特權，普通人也可以吃。但是考慮到衛生、經濟、實惠的問題，建議大家自己在家做！

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「月子餐」的重點——產後前3周，飲食有講究！

產後第1周——開胃、補水

剛剛生完孩子的產婦，身體是比較虛弱的，而且會出虛汗，所以產後第1周的飲食，以「開胃、補水」為主，還要清淡、不油膩、好消化、好吸收，營養均衡。例如雞蛋羹、糖水煮雞蛋、魚片粥、小米粥等。

產後第2周——補血

經過1周的調理，產婦的胃口有所好轉，下面就可以多吃一些富含鐵的食物了，因為分娩過程中，會流失大量的血液。如果不及時的補給，極易導致產後貧血！推薦大家多吃黑木耳、豬肝、豬腰、大棗、桂圓、紅糖水等，食物要求多樣化，可適量的吃咸。

產後第3周——下奶湯齊上陣

隨著時間的推移，寶寶的胃口越來越大，對奶的需要量也在不斷的增加，此時，堅持母乳餵養的准媽媽們就要多喝一些催奶的湯水了。推薦：鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯、排骨湯等，要少食多餐，可吃點新鮮的水果，既能增加胃口，又能促進消化。

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注意——「月子餐」有些方面要關注！

1、少食多餐——懷胎十月，隨著胎寶寶的長大，准媽媽的子宮也在不斷的變大，這樣一來就會壓迫到其他的器官，例如胃。產後，大家的胃部功能還沒有完全的恢復，還很脆弱，所以建議大家，月子期間，要少食多餐，每天可吃5~6頓。

2、適量補水——月子期間，產婦會出很多的虛汗，還要給寶寶餵奶，人體水分會流失大半，所以大家要補水，但是不可過量，否則極易出現水腫的情況！

3、不吃生冷食物——月子期間，產婦不可吃生冷、刺激性食物，否則會刺激子宮收縮，對產後恢復造成很大的影響！

4、按需進補——生完孩子之後，女性朋友的身體是十分的脆弱的，此時就需要進補！但是，一定要根據實際情況，按需進補，不可盲目的進補，否則極易出現便秘、長痘等情況！

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