這份女神速成指南，送給所有寵愛自己的智慧媽媽們

春天來了

小花兒開了小樹兒綠了

都說春風十里不如每天換新衣

辦公室的女同事們每天都在感嘆衣櫃的衣服配不上這大好春光

天天打聽四海八荒哪裡打折相約一起買買買

什麼包臀裙啊闊腿褲啊弔帶裙啊高跟鞋啊

聽得我心裡那叫一個癢啊

購物慾馬上就燥起來了

死皮賴臉地請求出門買買買一定要帶上我啊

可人家上下打量了我一眼說你現在不需要吧

還有之前

和直男腦公一起去看《愛樂之城》

我，一個孕婦，被石頭姐的各種小裙子和大長腿美得不要不要的

鮮亮的顏色太適合春夏了有木有

回頭跟腦公說這些裙子都好想要

他，我親老公，說，別想了，你穿不了

拿這事兒跟已經也是孩子媽的閨蜜吐槽

本想著她是過來人肯定能理解我

結果人家說懷孕之後還想美美美是不可能滴~就沒見過不發胖的孕婦

Excuse me？

所以有了娃以後我就不能愛美了

合著大家都覺得懷孕之後發胖是必然瘦不下來也只能認命？！

肯定有人要說，都有孩子了還減什麼肥啊

不懂了吧

孕期合理控制體重，不僅能避免妊娠糖尿病、降低巨大兒的風險，

難產和剖宮產的概率也會小很多~百利無一害

況且作為人間仙界難得一見的美人兒，

孕期體重不控制，產後減肥徒傷悲啊

怎麼控制才科學？

下面就跟大家細細說一說

首先是平衡膳食

這四個字看起來神秘莫測

?

翻譯成大白話就是

別再大魚大肉吃個沒完了

穀類為主，蔬菜水果要多吃，奶類、豆製品一樣也不能少，

沒事嚼嚼堅果，吃點含鐵的食物

這麼吃才是科學進補的王道

還有孕吐嚴重的准媽媽，

可以選擇少食多餐，

保證碳水化合物的攝入就沒毛病

像我這樣到了孕中晚期

可以適量多吃點奶、魚、禽、蛋、瘦肉之類的，

補充優質蛋白和DHA

但請注意是適量，不是胡吃海塞

再次說明，按照這個吃法，

不僅能均衡營養，還能保證「長胎不長肉」

接著是適量運動

自古以來，

控制體重不外乎兩種套路：

「管住嘴，邁開腿」

畢竟大家都負有照顧寶寶的重任

運動方面保持適量就足夠了

啥叫適量

說白了就是爬爬樓梯啊散散步啊做做操練練瑜伽之類的

每天運動個15分鐘

別讓自己太累就差不多了

雖說今天講的都是些很簡單的方法

但是可不是鬧著玩的哦

只要大家牢記「平衡膳食」「適量運動」這個核心準則

我敢保證不僅寶寶健健康康噠

當個辣媽也是輕輕鬆鬆的事！

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