最舒適的姿勢卻最傷身，一定要知道！

「站如松，坐如鐘，行如風，卧如弓」這是古人對站姿、坐姿、走姿、睡姿提出的嚴格要求。而隨著人們生活水平的提高，越來越多的人喜歡追求隨性坦蕩、自由舒適的生活，殊不知，這些看似舒適的舉動卻是危害健康的「溫柔陷阱」。

1、蹺二郎腿

不論是男性還是女性，很多人一旦坐下，就會習慣性的蹺二郎腿，但它對人體的危害不容小覷。

危害1：損傷腰椎

人體正常脊椎從側面看應呈「S」形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，使脊椎形成「C」字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，脊椎受損，嚴重時會導致腰椎間盤突出，甚至誘發強直性脊柱炎等疾病。

危害2：危害靜脈

蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋會受到壓迫，影響下肢血液循環，長時間保持二郎腿動作，也會引發麻木、酸痛，導致腿部靜脈曲張、血栓塞、青筋暴突、潰瘍等疾病。

危害3：影響生殖系統

兩腿夾得過緊，會使生殖器周圍的溫度升高，不利於汗液的疏散。對於女性來說，可能引起陰道炎、盆腔炎等婦科疾病；對於男性來說，會損傷精子質量，影響生育。

2、葛優癱

有些人坐椅子，尤其是沙發上，喜歡伸直雙腿，頸背部懸空、腰部塌陷，「癱」在沙發上。但這個「舒適」的姿勢只是一時的。

危害1：傷害脊柱

「葛優癱」，全身僅靠臀部和脖子支撐，肌肉、韌帶長時間受到過度的牽拉，整個脊柱包括頸椎都會受傷，很可能會改變生理曲度，引發骨質增生等嚴重疾病。

危害2：壓縮骨折

骨質疏鬆的人，如果坐軟沙發，脊柱的外部支撐，前部受到壓迫，會導致壓縮骨折。

建議：沙發的坐面不宜過於柔軟深陷，得保證一定的坐面硬度。建議用靠枕，把腰部和頸部支撐起來，以保證正常的生理彎曲。

3、含胸駝背

含胸駝背影響的不只是個人形象。含胸駝背的姿勢，往往伴有頭前傾、肩膀耷拉著的情況。

危害：頸椎變形

看似放鬆，但實際上會壓迫頸椎神經，加重頸椎的僵硬感，引起頭痛、精神不振等癥狀，也會導致頸椎骨質增生等疾病。

一般情況下，駝背預示著椎體開始變形，椎體前面開始壓縮，從側方看就變成了駝背。

4、長期稍息站

長期站立工作的人群，往往喜歡把重心放在一條腿上，腰部稍有傾斜，以緩解雙腿站立的酸痛感。

危害：脊柱側彎

長此以往，腰椎兩側受力不均，可能引發更嚴重的腰背疼痛，出現脊柱側彎。

站立時，下巴與喉結應保持在同一條直線上，側面看脖子有向前突的生理曲線。

5、高低肩

危害：脊柱側偏

高低肩主要見於背單肩包、單手提重物或拎手提包的人，可能導致脊柱側偏。

建議：拎手提包不應超過4斤，背背包不超過8斤。建議背單肩包時要斜跨，放鬆肩膀，而有很多小兜的雙肩包可使力量分散。但背包背在胸前，也會造成駝背。

6、低頭族

低頭族越來越普遍，上班族、學生族甚至老年人都愈發常見，尤其是在使用手機、平板等電子產品時。專家表示，一天內無論是持續低頭，還是累計低頭超過2小時，久而久之都會得頸椎病。

危害1：脊髓性頸椎病

一般人類的頭顱重量為9-11斤，但當低頭15°時，頸部承受的重量為24斤；低頭60°時，頸部承受的重量為54斤，相當於一個小朋友的體重。負重過大，容易引發椎間盤突出，壓迫神經。

危害2：皮膚鬆弛

在低頭玩手機等電子產品時，脖子承受的壓力較大，頸部肌膚受到擠壓，會加深頸紋。尤其是體質偏胖、下頜脂肪偏多的人，更容易造成皮膚鬆弛，下頜松垂。

7、趴睡

趴睡不利於頸椎的生理弧度和呼吸順暢，還會壓迫人體內臟，干擾睡眠，所以最好不要趴著睡覺。

建議：側卧。以側卧、頸背微屈、屈髖屈膝（卧如弓）為最好，肌肉能得到充分的放鬆。側卧時，不要將手枕在頭下，這會影響血液循環、導致胳膊麻木酸痛、起床後疲累等。

同時也要避免長時間仰卧，尤其是心臟功能不好的病人，會因此出現憋氣；有嚴重打呼嚕問題的人長時間仰卧，甚至可能引起窒息。

責任編輯：四太子

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