這個小肉肉不可忽視！性高潮全靠它！男女都要看！

想要高潮不斷，活好只是第一步

別靠經驗

每次啪啪啪的情況都不相同，千萬別依賴上一次的經驗，甚至是跟上一任的經驗。

氣氛是關鍵

聽說前戲最佳時長是10~15分鐘，就算心裡住著一個泰迪犬也不能抱著大腿說來就來，只有在前戲時把氣氛帶動起來，才能有接下來的排山倒海~

練好小肉肉

畢竟不是所有女生都會性高潮，只是高潮的比較均勻罷了（安慰自己），想要高潮，小妹妹和諧最重要，練好PC肌，才有可能享受高潮迭起。

啥是小肉肉、PC肌？

男女都有，是身體中從恥骨到尾骨中間的一組肌肉，這組肌肉會間接的讓女性陰道更加緊緻、男性小弟弟的硬度力度持久度大幅度提升，從而增強啪啪啪快感。

PC肌在哪？

噓噓的時候，試著中途憋住，這時候所感受到的用力部分就是PC肌。（這只是尋找PC肌的方法，千萬不要用這種方法鍛煉，會出毛病的！）

什麼情況對PC肌不利？

分娩、流產、久坐、啪啪啪過於泛濫、時間流逝......

怎麼鍛煉PC肌？

女生練習：PC肌收緊3秒，鬆開3秒，每次10個，連續3組。最後可以試試陰道啞鈴噢。

男生練習：快速收縮放鬆PC肌，持續做10秒，連續做3組。收縮PC肌，持續30秒，連續3組；收縮5秒，鬆開5秒，重複10次，連續3組。收縮PC肌，堅持2分鐘；重複收縮PC肌，做30組，然後儘可能久地收緊，做30組，每組間隔30秒。

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