坐月子吃什麼好？3條專家建議給你參考

分娩就像是一場重體力勞動，照顧寶寶的時候又頗費精力。這個時候孕婦就需要通過合理的營養補充來調理身體。那坐月子吃什麼好呢？

坐月子吃什麼好？

所謂葯補不如食補，但是它並不代表著一定要整鍋整鍋地喝湯、每天把一隻老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。食補也需要一定的科學性，專家把整個月子分為三個階段，並根據孕婦在這三個階段中的生理特點制訂了「月子餐食譜」。

產婦坐月子第一周補充營養以開胃為主

產後第一周拒絕油膩，口味要清爽。在最初幾日里新媽媽會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。所以在產後的第一周里，可以吃些清淡的素食。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

產婦坐月子第二周補充營養以補血為主

在產後第二周，媽媽的傷口基本上癒合了，應該多吃補血食物並補充維生素。並且經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。建議食用麻油豬腰、黃豆薏仁飯等。

產婦坐月子第三周補充營養以，恢復體力，進行催奶

分娩半月後是催乳的好時機，這個時候新媽媽不要捨棄湯品，並且要連湯帶料地都吃掉。並且寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。

孕婦的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。有些媽媽如果擔心母乳不夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。比如麻油雞、鯽魚湯、生菇鮮魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。

用科學的方法去坐月子補充營養，產後恢復其實很簡單！

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