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脂肪不是你肯努力就能減的,我們一定要從思想上走出誤區

脂肪不是你肯努力就能減的,只有走一條正確的路才能夠達到目的地。錯誤認知的結果只能是失敗,我們首先要做的就是從誤區中走出來!

一、體重不是衡量減肥的唯一標準

常年來,體重有沒有下降,成了人們衡量減肥有沒有成功的唯一標準。很多人每天都堅持鍛煉了,可是體重卻不降,認為沒有效果就慢慢的放棄了。其實他們的脂肪的確減少了,但是肌肉增加了,體重才沒有下降。建議採用綜合指標判斷,腰圍結合體重是一個不錯的選擇。

二、有氧運動和無氧運動指的什麼?

一般我們會把運動劃分為有氧運動和無氧運動。很多人都知道有氧運動可以減肥,無氧運動可以增加肌肉爆發力。那麼到底有氧運動和無氧運動指的是什麼?

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。像慢跑、騎自行車等長時間運動。

無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。像短跑、摔跤等運動。

三、吃的越少減得越快?

吃的越少減得越快幾乎是所有減肥人群認識上的誤區。其實吃的過少會使蛋白質攝入不足,這時再進行運動,會很容易造成肌肉流失。肌肉的重量是脂肪的4倍,所以這種「節食「減肥法減掉的體重大部分也都是肌肉。

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