打造飽滿的雙肩，做一個「行走的衣架子」
肩部訓練一直是一個比較讓人頭痛但是又著迷的部位。
頭痛是因為肩部訓練見效比較慢，而且大重量刺激容易造成肩部受傷；
著迷是因為寬闊的肩膀是力量和強壯的象徵，每一個健身族都夢想著擁有一個飽滿堅實的雙肩。
同時，肩部肌肉飽滿有力，除了形象上的功能外，肩部在很多上肢訓練動作中也起到非常重要的作用，比如推舉、卧推、引體向上等等王牌動作都需要藉助肩部肌群的發力。
作為健身很久的訓練者說，每周至少應該拿出一天時間對肩部進行專項練習。
今天，FarFit小編帶大家一起來分享一組飽滿雙肩訓練計劃，強度較大，高手們可以參考學習，健身初學者請勿嘗試。
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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