准媽媽吃宵夜有講究，你知道嗎？

准媽媽對營養的需求增加後很容易感覺飢餓——吃，擔心對消化器官造成太大負擔；不吃，擔心營養供應不上對胎兒發育不利。

其實，准媽媽不必為了給胎兒增加營養而刻意養成吃宵夜的習慣，也不必擔憂吃宵夜對身體不利而硬撐挨餓，只是吃宵夜也要有些講究，並非想吃就吃、任性而為。

胎兒有自己的作息規律，夜晚也是他的「睡眠時間」，准媽媽夜間不吃東西並不意味著胎兒得不到充足營養，相反地，准媽媽多吃只會使脂肪堆積，反倒增加身體負擔和罹患疾病的風險；而且，吃宵夜會增加消化系統的負擔，使它們無法獲得充分的休息，很可能使准媽媽感覺身體不適從而影響睡眠質量。

因此，准媽媽吃宵夜時就要盡量避免這些問題可能給你造成的困擾，讓吃宵夜也能變成健康的生活方式：

適當地補充能量，以吃健康零食為宜，例如吃點低糖點心或低糖分的水果，避免吃油炸、燒烤等高油脂、高熱量的食品；

影響睡眠質量的食物，如利尿的水果或飲品、能使胃酸增多的甜品、會增加飲水量的鹹味食物等，盡量少吃或不吃；

吃宵夜的時間要和睡眠時間拉開距離，睡前2-3小時內最好不要進食，以免腸胃不適造成睡眠不安；

吃宵夜要適可而止，不餓可以不必吃，吃的量也不宜過多，無需產生飽腹感。

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