脫髮再生很簡單，記住這四招

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

正常情況下，我們每天大約會脫落100根頭髮。一般來說，我們的頭髮90%處於生長期，10%處於不生長的靜止期，每2~3個月，靜止期的頭髮就會脫落，然後在原位再生長出新的頭髮。

女人懷孕和生娃，體內的雌激素水平經歷了劇升和驟降的變化過程，毛髮也會受到影響。 這種情況是一種暫時性的脫髮，多屬於正常現象。下列方法，可以幫助秀髮再生。

合理膳食，營養充足

應多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白質豐富的食物，以滿足頭髮生長的需要。

少吃辛辣刺激和油膩的食物。這些食物容易刺激毛囊，導致油脂過多分泌，造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫髮。

放鬆、放鬆、再放鬆

多聽聽音樂，舒緩煩躁的情緒，學會調整心情，保持陽光的心態。

清潔護理頭髮

頭髮髒了就得洗頭，讓頭髮維持清潔，這是發質健康的基礎。

月子里洗頭可以加一些中藥，如用葉艾、乾薑、寬根滕等煲水洗頭，或到專科醫院選購產後月子洗頭專用的藥包回家煲水洗，以達到溫經通絡、祛風散寒的效果。

ps：洗頭水的溫度跟體溫相近。洗完頭後要及時用吸水較好的毛巾擦乾，以免著涼。

按摩頭部

盡量用木梳梳頭而非塑料梳。

梳頭時，用梳子輕輕地由前往後梳，也可以用手指指腹有節奏地梳理，促進頭部的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝。

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