練習太極拳悟性就在腳下！公園裡老頭老太太的練法，和真正的太極拳相去甚遠

如果全身的松整力可以貫通到足下，那麼其蹬力也是可以形成漩渦一般的螺旋式的爆發力。不乏是一個捨己從人的妙招。

松，是一種爆發前的臨界狀態，可虛可實，精神興奮而不是懈。只有旋轉，才能腳不動而卸開對方的推力，……

拳術一途，好看的多半不管用。

其實，太極本意相同，練法各異，若能與其它內家拳融會貫通，可能收益更大。

悟性就在腳下。

找自己毛病，可使自己進步更快，但難！找別人毛病可使自己很樂，別人進步快（別人能接受才能進步快，也難）。

你的大力已經可以了，比你力大的人也有的是，只是這種東西到一年進步一點時，已經快到盡頭了。松卻是一輩子的事，永無止境。

三點一線中必定是湧泉穴。會陰穴在兩便中心，後便之筋對應足跟，前便之筋對應足趾，若求三點一線的中正，第三點必在湧泉。悟性在腳下，此言不虛。若求勁的內涵和深度，必於腰腿求。至於蹬力則無所謂談，其實是重力作用下的一種反彈力。

練腳趾如果是用來承受力的，那把這力平均分攤到兩腳全腳掌不是很好嗎？推手腳上千萬不能有蹬勁。

依我看，十個蹬勁，九個拙。我現在可以做到把對方給的勁通過節節貫穿的法子傳導到腳底而後再從腳底摺疊回來；這個法子憑藉的還是內在氣勁的摺疊轉換而非拙力的蹬踏。我推手時基本上是逆來順受的，你的勁加速了我的旋轉傾向，而後被我引入腳底並再次反旋迴來；也可以說你給我多少勁，我就返還給你多少勁。我單推手的時候很容易將這種勁法做出來，雙推手時只要放慢些頻率也能做好。對方不給勁的時候，要想方設法調出對方的勁來，這就是驚；只有驚得好，才能打得好。除此之外，腳底吸貼得好，隨時可借大地之勁！

70歲以上算不算高壽？如果算高壽的話，那武式門就有不少的長壽拳師了。賈朴先生、吳文翰先生等就是70歲多了。終於有人注意到了郝少如的〈武式太極拳〉里的拳論了，當你仔細研讀之後，你就會發現太極拳之實質性的理論了。我想練太極拳遵循這樣的拳理（其他家太極拳的理論其實也是有共同的本質的，只是有的在前輩的基礎上有所發展罷了。）就是明規矩了。老實講，我對此本書愛不釋手的。不知讀了多少遍。其拳論簡要明了，可操作性強。例如對呼吸的說明，在不同的段落中就有不同的含義和比喻。對於尾閭正中和五張弓的闡述就很精闢。對練氣運氣也有清楚的指明。

別老執著練太極拳拳師年齡的長短，以前有不少拳師的生活環境很不好，為生活奔波勞累、勞心勞力的。太極拳並非萬能的。

我朋友的女孩在十歲左右練太極拳時，其自訴感覺有：一，起勢站定時，感覺腹腔有一珠上下旋轉。二，蹬腳時，感覺胯根至湧泉有一線相通。三，練完全套拳後，感覺百會至會陰也一線相通。

武式開始時特彆強調意,有的人意用的過重的話就會有點屏,這樣功夫是上的快,可對身體一點兒也不好.

胡鳳山曾是形意門風雲一時的人物。29年杭州國術大賽採取分組循環雙敗淘汰制。在進入到前六名時惟胡鳳山全勝，沒有敗績。在前面的循環賽上，雖然每個人出賽的次數相近，但內容不同。因胡鳳山賽前就是奪標大熱門之一，因此為眾矢之的，遇胡鳳山者無不竭力相搏。整個比賽過程中沒有因為客套自動退場者。而朱國錄、曹硯海、章殿青和王子慶等皆有兩場左右的相互禮讓、未戰自退的場次，當時比賽密度較大，胡鳳山體力消耗大於他人也是實情。這可由當時的大會彙編文件上看出，該彙編材料在李天驥先生處我曾親眼見到。此外，胡鳳山受到朱國錄和王子慶的算計也是事實，南京的徐鑄仁先生曾多次談起過此事，徐先生曾參加此次大賽。至於說孫先生為徒弟在比賽中的表現找說詞則為無稽之談，據徐鑄仁講：此次比賽孫先生的新老弟子在分組賽中出線者甚多，然而孫先生勸他早一點的弟子們不要再打，把機會多留給新近入門的弟子，所以參加決賽的都是孫先生帶了不到兩年的弟子。

我想沒有用楊式拳打陳式拳，或用陳式拳打楊式拳等等的說法，為什麼呢，因為太極拳都是一樣的，拳是跟著你對它的理解而不斷變化的，沒有變的是規矩，是裡面的東西，外在的變化沒有關係，只要符合拳理，得其自然就是拳。

丹道沒證得前，對別人的體會的確不應了解得詳細，以免誤入歧途。不過通過別人的一些經歷，對自己的修鍊也會有一定的幫助。

沒有絕對的無勁，也就是沒有絕對的松，勁和松都是相對的。

不用意想，意想就緊。我現在打拳不用意，只隨著走。追它幹嗎，功到自然就有。有句話「不可有意追，不可無意求」。

關於簡化太極拳

簡化太極拳是在楊式的基礎上，少量綜合了其他各派的架子特點，加以改進和簡化而編成的。其特點是動作更加簡練舒展和順，適合普通大眾學習，對太極拳的推廣和普及起到了重要的作用。

說簡化太極拳是為了健身，是不錯的，其改編目的確實是為了普及太極拳，強身健體。但我不同意把拳架套路分為健身和技擊的說法。太極拳套路的作用在於使人明白太極拳原理，掌握太極拳的基本要求和技法。從這一點來說，簡化太極拳和傳統太極拳並沒有不同，只是因為簡化拳為了適合普通人的體力，精減了動作而已。並非越繁複的套路就越能技擊。拳架為體，技擊為用，體和用之間要結合起來，還需有一定的訓練方法，不是靠練練套路就可以技擊了。聽說陳家溝也有抖小車之類的秘密練法，絕不是只練練套路就能成為技擊高手。

公園裡老頭老太太的練法，和真正的太極拳相去甚遠，這不是簡化太極拳的過錯，練其他傳統拳也有讓人看得心疼的，能說這些套路都不行么？

簡化太極拳是應國家體委的要求，由李天驥主編的。李老先生身為體委幹部，為人謹慎，不願留名，因此簡化太極拳的編者一直冠以國家體委的名頭，這和沽名釣譽是沾不上邊的。李天驥學於父親李玉琳，並曾受孫祿堂、李景林指導，功夫精湛。我的曾獲全國太極推手冠軍的老師，在那次參加比賽前被近七十高齡的李老先生一個擠打得坐到地上，由此可見其驚人的功夫。?

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