你的床頭會放這 6 樣東西嗎?它們對健康有什麼影響?
老友們的床頭通常會擺些什麼?
鬧鐘、手機、綠植、靠枕……
這些看似日常的小擺件,對身體健康會有什麼影響嗎?需要有什麼注意的點嗎?
一起來對照看看。
鬧鐘
圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫
床頭會放點什麼?鬧鐘,一定是大多數人的第一反應。
但需要注意的是,一方面,鬧鐘的滴答聲音會影響入睡;另一方面,當人熟睡的時候,鬧鐘忽然大聲地響起,會使人精神緊張,一下子很難緩過神,甚至還會出現一過性的血壓增高的情況。
所以,
建議睡眠質量不佳、睡得淺的老友,選擇聲音較小的鬧鐘
。需要定時叫醒的話,也盡量把鬧鐘聲音調得小一些
,免得忽然響起的鬧鈴驚到自己。而更重要的,還是應該養成規律的作息習慣。
手機
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健康頭條並不建議把手機放在床頭。
原因倒不是如傳言說的那樣有輻射——手機輻射屬於能量較小的「非電離輻射」,並不會對人造成傷害。
雖然有報告提出過手機與膠質瘤風險之間的關係,但證據還不確切,處於爭議階段。
健康頭條不建議把手機放床頭的原因是,一伸手就能夠到手機,難免忍不住點亮屏幕看上幾眼,而常在暗處看手機,
很容易引發視疲勞,造成眼睛不舒服。
且有可能升高眼壓,誘發青光眼,嚴重的可能損壞視神經。把手機放遠一些,徹底放鬆、休息,更妥當。
花草
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不少老友喜歡侍弄花草,卧室也會放置上幾盆。
這樣對嗎?
床頭要
避免放寬大葉片的大型植物
,到了晚上,這些植物會消耗氧氣釋放二氧化碳。如果再加上卧室面積較小,或沒有開窗通風,可能會對睡眠質量造成影響。不要放帶刺兒的植物
,比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊,伸手拿東西時,被扎一下,可就不好了。另外,
也不要放有香氣的植物
,比如百合、尤加利等,雖說它們的氣味本身不會對身體造成傷害,但太刺激的味道,是會讓我們很難入睡的,有時候還會造成頭暈。同理,香水、有味道的化妝品,最好也不要放在床頭附近。如果喜歡植物,
擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物,是合適的
。
靠枕
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不少老友會在床頭放靠枕,方便靠在床頭看電視看書。
但需要注意的是,
記得時常清洗、晾曬它們。
絨布質地的靠枕,容易吸附灰塵,且是塵蟎等很喜歡的聚集地,這些小東西有可能會引起過敏,或者呼吸道不適。
另外,因為靠枕就堆放在床頭,有時候會隨手拿來墊在頭下做枕頭,可
高度卻不一定合適
。一個合適的枕頭,在枕上壓縮後,差不多以豎起來的一個拳頭的高度為宜,枕面應該支撐脖子彎曲的部分,比支撐後腦勺的部分高出 3~5 厘米左右,並有一定硬度。
隨意枕著靠枕休息睡覺,很可能會讓脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放鬆,睡醒後出現頸肩酸痛甚至落枕的情況。
水
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睡覺的時候,呼吸、排汗、生成尿液的生理過程仍然在進行,會消耗水分。體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。
另外,正逢春夏相交之時,尤其是北方地區會比較乾燥,睡覺時,會覺得口鼻乾燥不適。
此時,
床頭備上一杯清水,在起夜或夜間醒來覺得口渴時,就可以很方便地補充水分了。
降低血液黏度,又能滋潤口唇,不口渴。但為了避免起夜頻繁,也不要大量喝水。小口地喝點水,潤潤嗓子,是完全沒問題的。
加濕器
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乾燥的空氣會帶來給人帶來諸多不適,如口唇嗓子乾燥、容易流鼻血、皮膚脫屑等。
一般能讓人體感到舒適的相對濕度,是 45%~65%。
當卧室乾燥的時候,
一方面應該少量多次勤喝水,另一方面,可以考慮增加卧室的濕度。
比如可以在房間里洒水,或接上一盆水擱置在床頭。
有條件的家庭,還可以配置一台家用加濕器,不貴,也更方便省事。
好的加濕器,應該能讓房間空氣均勻地濕化,且不會有太大噪音,不會過於影響睡眠。
你還會在床頭放什麼?
在評論區和朋友們分享一下吧。
健康頭條也會來評估一下,放這些東西會不會在無意中影響老友的休息質量。
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