想練腹肌就想到卷腹舉腿？還有更有效的它！
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想練腹肌滿腦子都是卷腹舉腿？
其實爬行也是練腹肌的好方法！
38種爬行動作
打造你的全方位核心肌肉
你值得擁有！
耗時：根據訓練情況而定
強度：大
專註：腹肌、核心肌肉群。
翻譯：黃展煜
美國力量與體能協會私人體能訓練師
中國運動營養學會會員
北京體育大學運動人體科學專業
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※卧推只能練胸？圖樣圖森破！
※健身會更容易長痘？真相原來是……
※肌肉大，X也大，大X哥真的是名不虛傳……
※停止鍛煉後肌肉就會很快消失嗎？
※這才是肌肉男撩妹的正確方式，套路太深了
TAG:肌肉男訓練營 |
※卷腹對於練腹肌有效果嗎？想要擁有腹肌，究竟該如何訓練？
※腹肌怎麼練都不好看？你有練過自己的腹斜肌嗎？
※久練腹肌卻不見效果？做好這個動作，也許就能帶你練出腹肌
※更燃更有效·你絕對想不到的腹肌鍛煉法
※想要健身有效果，就別老想著你的腹肌！
※如何練出腹肌？只要你這樣做，就不愁沒有好看腹肌
※有小肚腩只想瘦腹，想有腹肌？你的腹部，小心越練越肥！
※不就是腹肌嘛？誰還沒有啊！
※有腹肌又怎樣？腹肌並不只是為了好看，它還具有更重要的東西
※讓你腹肌更明顯，很有效的腹肌訓練訣竅
※想練出腹肌，不做有氧訓練可以嗎？看完你就明白
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※想練出腹肌，只練腹直肌就夠了嗎？這部分腹部肌肉很重要
※俯卧撐竟然能練到腹肌！還有這麼多好處，沒做過俯卧撐的你知道嗎
※腹肌和胸肌哪個更難練？腹肌就像丟在牆角的芝麻，撿不起來！
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