食物這麼吃，幫寶貝咻咻長高10公分

經常看電視里的明星模特們，媽媽們都巴不得自己的寶寶也都有雙傲人的大長腿，畢竟腿長1米8，氣場就能有2米8呀！不過寶寶的身高是由先天的遺傳因素和後天的環境因素共同作用滴~雖然其中遺傳因素的貢獻大約佔了60%～70%，但也千萬不能忽視另外30%～40%的環境因素哦！

遺傳是寶寶生長發育的潛能，而營養、運動、睡眠、疾病、情緒和養育環境等，都能實際影響到寶寶未來的身高呢！

?當然啦，吃得好比什麼都重要！?

嬰幼兒期的營養與飲食對於寶寶的生長發育至關重要。不過，判斷寶寶的生長發育是否正常，最重要的是和自己比較。有些看似瘦弱的寶寶，食慾不錯，活潑好動，代謝旺盛，只要能按照自己的生長趨勢穩步增長，平時也較少生病，媽媽就不必過於擔心。

【豆類，肉類替代品】

豆類是植物性食物中少有的優質蛋白來源，尤其大豆類及其製品，富含人體所需8種必需氨基酸，脂肪以不飽和脂肪酸為主，不含膽固醇，還含有豐富的鈣，可以作為部分肉類的替代品。

豆類與肉類、奶製品里同樣含有對眼腦發育幫助最大的神經鞘磷脂，對於3歲之前正是大腦發育高峰期的寶寶來說，從食物中獲取足量的神經鞘磷脂，可以幫助寶寶發展認知，增強學習和記憶能力。正常完善的腦部發育，是之後身體發育的根基喔！

推薦：惠氏S-26奶粉金裝中含有科學配比的DHA，膽鹼，葉黃素，有助於寶寶腦部發育，而且它裡面神經鞘磷脂的含量接近於母乳，與輔食搭配，為寶寶早期腦部發育強強助力。

【喝奶補鈣，你喝對了嗎？】

我們常聽說喝奶能補鈣，但對於1歲前的小寶寶來說，牛奶是不合時宜的！1歲前經常喝鮮牛奶會對寶寶的腸胃和腎臟都造成很大的負擔呢！1歲以後，可以在合理飲食搭配的同時，為寶寶準備少量的鮮奶，那些合成奶糖分過高，還是盡量要讓寶寶少喝。

【新鮮蔬果，其實是骨骼健康保護神】

新鮮的蔬果，被稱為「維生素的寶庫」。同時還含有豐富的礦物質，如綠葉蔬菜中富含鈣、鎂，雖說維生素既不構成身體組織，也不能參與能量供給，但寶寶健康成長離不開維生素的輔助功能，比如維生素C可以參與骨膠原的合成，維生素K可以促進鈣更好地沉積在骨骼上，能更好地保護寶寶的骨骼健康成長。

推薦：babycare輔食研磨器 ，內含木質研磨棒，一體成型式濾網網孔均勻，不會卡塞食物纖維，一衝即可。可用於榨汁、磨粉磨泥、過濾果汁等，輕鬆為寶寶提供每日所需營養，安全衛生。

【充足水分，營養傳送的使者】

嚴格意義上來說，水，並不能直接稱之為一種營養素。但體內水分佔總體重的50%以上，寶寶年齡越小，體內水分含量越多。體內的水分不光可以潤滑關節，還能促進營養物質的運輸以及體內毒素和代謝物的排出，在維持寶寶健康成長過程中起著舉足輕重的作用。

溫開水才能具有更好的維護寶寶健康的作用，同時做到少量多次喝水，才不會給寶寶嬌嫩的腎臟帶來負擔。

【動物性食物，選擇要得當】

魚、蝦、禽、蛋以及瘦肉等動物性食物是人體優質蛋白的良好來源，可以為骨骼、肌肉的細胞增長提供物質基礎，促進寶寶的生長發育，且能提高寶寶自身免疫力，減少疾病對身高發展的阻礙。

但肉類雖好，也要適量。因為高蛋白的食物也含有大量的脂肪。過多食用這類食物，可能會使寶寶的生長傾向於體重的增長，導致肥胖或提前發育，導致寶寶提前終止身高的增長。

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【主食，能量的最佳來源】

過於精細的米面雖說口感不錯，在加工過程中，會損失大量B族維生素。長期給寶寶食用過於精細的主食，會導致維生素B1、維生素B2缺乏，從而導致寶寶食欲不振、發育遲緩、甚至產生各種炎症。

因此，在以精糧為主的同時，應適當添加小米、黑米等粗雜糧，不但可以提供B族維生素，其豐富的膳食纖維更能幫助寶寶清理腸道中的污垢，減少腸道患病的困擾。

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