發現第一根白髮時，扎心 年紀輕輕，你的白髮算少白頭嗎？

（作者：袁姍，北京和睦家醫院皮膚科主任，原創作品，轉載請註明出自知識就是力量微信公眾號）

前些天，我的一位同學打來電話，諮詢她上初中的兒子，人不大，頭上卻開始長了白髮。很怕像他爸爸那樣「少白頭」。問我有什麼方法可以預防？今天我們就來聊聊少白頭那些事兒~

（圖片來自網路）

何為少白頭？

少白頭，顧名思義，就是年少時頭髮過早發白。但是其實並沒有一個十分明確的年齡界限，我們目前多指的是青少年階段過早長了白髮。因此20歲頭髮發白可算是少白頭，30歲時發生白髮當然就不算少白頭了。

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大多數人從35歲起頭髮漸白

正常人多從35歲開始，由於人體新陳代謝變得低下，身體各項功能衰弱下來，其中頭髮會漸漸變白， 這是人老化的一種正常生理現象。決定頭髮顏色的是頭髮中色素顆粒的多少，頭髮由黑變白，毛乳頭基質部位的黑色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生黑色素顆粒時，頭髮就完全變白了。因此頭髮變白之前是發黃的表現。所以金黃色頭髮的變白會更隱蔽。有些人可以提早到25歲出現一根兩根的白髮，這種不算少白頭，還是衰老提前造成的。

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少白頭一般多在10歲後出現

少白頭在青少年或青年時發病，一般多在10歲後出現，多在初中高中年齡段，白髮逐漸增多，夾雜在黑髮中呈花白狀，但不會全部變白。有部分人長時間內白髮可以維持在一定數目而不增加。有些人鬍鬚也會有數根發白。這種白髮一般無瘙癢或頭皮屑等自覺癥狀。有些在兒童期間發生的一根兩根的白髮，不是少白頭，僅僅是偶發的細胞功能問題，不算疾病。

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少白頭病因的幾種說法

少白頭的病因到目前為止並不清楚，但是有很多假說和相關證據。遺傳是其中一個假說，但是到目前為止，沒有找到具體的遺傳基因表達，僅僅是發現一個現象，父母有少白頭的，子女發生的概率多一些。另外免疫學說也是一種，有些免疫細胞，未知原因，直接攻擊髮根處的黑色素細胞，使其喪失功能，從而產生白髮。還有些相關原因，首先是營養障礙，如缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會使頭髮變白，如電影中的白毛女，就是長期在山中生活，缺乏營養造成的。一些慢性消耗性疾病的人可以產生相應的營養缺乏，也會誘發白髮發生。其次是精神神經方面的影響，一些焦慮、悲傷或者嚴重精神疾病可以誘發過早白髮，一夜白頭不是空穴來風，確實有這樣的情況。

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如何緩解或延緩白髮的發生

發現少白頭還是建議到醫院進行檢查，除營養不良或者其他免疫問題外，能治療的治療，達到緩解白髮的目的。當然保持精神愉快，營養均衡，健康的生活方式，可以緩解或者延緩白髮的發生。

營養不良中，微量元素和維生素B族和白髮有密切關係，因此，在飲食上適當注意多攝入含鐵和銅的食物，如動物肝臟、蛋類、堅果類等。多攝入富含B族維生素的食物，如堅果、蔬菜和粗糧等。可以幫助緩解或改善白髮，也對老年白髮有幫助。

但是對於傳統上說的何首烏等黑髮藥材要慎重對待，以防出現肝腎損傷。而芝麻、核桃屬於堅果類，可以在不增加血脂的情況下適當多食用。

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編輯：姚迪

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