型男團帶你4分鐘極限燃脂TABATA，妹子們口水擦一擦！
你們繼續
我先歇會兒！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
MAX曾經給大家
介紹了許多燃脂訓練計劃
TABATA就是其中最為殘暴的一種
最標準的tabata訓練法
是指選擇8個動作
每個動作全力沖20s
組間不休息，一共四分鐘
今天MAX就帶來一套簡易版
型男團示範
妹子們可以醒醒了！
熱身準備一起來
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NO.1 深蹲
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NO.2 跪姿俯卧撐
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NO.3 箭步蹲
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NO.4 高抬腿
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NO.5 蜘蛛爬
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NO.6 仰卧抬腿
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NO.7 開合平板支撐
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NO.8 屈膝卷腹
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做完8個動作為一組
縮短間歇時間
每次做3~4組
動圖
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：2208807496 刪除）
※這6個動作錯誤，足夠謀殺你的肱二頭肌！
※全身徒手訓練計劃集錦，別再說你沒時間去健身房！
※全身徒手訓練計劃集錦，別再說你沒時間去健身房
※天啊，這簡直是肌肉男的恥辱！
※最燃脂的有氧運動大評比！波比跳居然連前五名都不是？
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