緊急通知，玩微信的中老年人注意，一種新病正在襲來！趕緊學兩招化解

據《新民晚報》報道，歐洲脊柱協會發表聲明稱：「簡訊脖」是新一代人全球性疾病！有人說，或許這個問題在中國更為嚴重，也有人說，在中國叫「微信脖」更適合。

歐洲脊柱協會在聲明中說，一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受27kg以上的重量。

設想一下，我們扛著一袋50斤的大米能走多遠？可能走十分鐘就會上氣不接下氣了吧。但是當我們看微信、在手機上看電視時，頸椎始終負重50斤以上，一看就是半小時，甚至幾個小時，頸椎長期處於過勞狀態，長此以往，就像皮筋一樣，總是綳著， 總有一天會到使用極限，甚至仰頭喝口水都做不到。

媒體關於頸椎病致癱的報道截圖

這可不是危言聳聽，上海市交通大學附屬第一人民醫院骨科主任醫師宋滇文教授說，根據程度不同，頸椎病人會相應出現頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴重的會出現四肢麻木、無力，甚至呈現不同程度的癱瘓狀態，「這是最終會導致人類殘疾的最常見的骨科疾患之一，必須高度警惕」。

兩招搞定頸椎病

人人需要

出現了「微信脖」不可怕，但倘若我們拖著不治療，將一步步加重，引發頭痛、供血不足、吞咽不暢、便秘腹脹、胸悶窒息……嚴重致癱。

南京中醫藥大學博導、教授王旭東說，動頸子是最簡單的辦法，兩招就能輕鬆搞定頸椎病。

1 拍後背

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用手朝著對側的後背拍打。拍打就覺得，你放鬆以後，這個地方已經放鬆了，肩部的肌肉放鬆了、血液循環改善了，對頸椎就會有幫助。

有很多人年紀大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個沒關係。

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如果沒有辦法這樣敲打的話，就從前面往後拍。前面沒有後面的效果好，但是總比不打好。

2 踮腳

另一個對頸椎有好處的動作是——踮腳。我們背後這一條太陽經，從頭頂到腳底，都是太陽經通過的地方。

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先踮起腳尖，踮得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以後，整個背部受到了拉伸，包括頸。這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然後再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放鬆了，逐漸地在家裡練，先練踮腳。

實在是做不了仰頭，光踮腳就可以了。如果在這個基礎上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時保持一段時間。

如果再做得很好了，可以把胳膊抬起來，抬一段時間，然後再伸平。這樣的話，時間久了，對頸椎有很大的幫助。

做到這四點

「微信脖」去無蹤

除了要活動頸椎，日常生活習慣也需要調整一下。

01 選對枕頭

人的一生中有1/4到1/3時間是在床上度過的，睡姿不對也很容易患頸椎病。和頸椎接觸最多的就是枕頭了，好的枕頭應該是能貼住頸部的凹陷。

中間低、兩端高的元寶形保健枕頭，彈性強、易恢復，能夠很好的控制人在睡眠時的姿勢，對頸椎有支撐和保護的作用，能讓頸椎得到較好的休息，購買時要按照自身情況選擇高度合適的枕頭。

02 姿勢正確

坐著不要彎腰駝背，看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。時間不宜過長，經常變換姿勢。

坐著不要蹺二郎腿，看電視不要半躺在床頭，這樣便不會讓頸部肌肉處於緊張狀態，加速頸椎間盤出毛病。

03 倒著走路

挺著略後伸脖子倒走，也是一種反向運動，可以緩解後方肌肉緊張。

04 常梳頸椎

頸椎酸痛，一把梳子就能緩解。早晚梳頭的時候，順便用梳子從上往下給肩頸部位刮痧，用梳子的梳背或梳柄按摩頸部大椎穴，尤其有效。

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