女人痛經是血虛，按摩2穴位，吃一湯可好

經期或者經期來臨的前幾天，小肚子隱隱作痛，用手按著或用暖水袋敷一敷會感覺舒服些。不少女性在經期那幾天，痛經厲害，睡不好，月經量少，有時有污血或血塊。此外，臉上也無血色，舌苔也偏淡，這都是女人氣血虛引起的。

很多女性都有過痛經的經歷，痛時不欲生，然而過了之後就好了，因此常常不把痛經當回事。值得注意的是，痛經其實是身體發出的請求，是氣血虛的一種表現，應該要及時補上氣血。氣血不足、氣血虛會讓人提前衰老、長斑長痘等等。

補氣血中醫有自己的一套方法，就是按摩搭配食療。每天按摩身體的氣海穴和足三里，同時喝上一杯桂圓百合棗仁茶，能補氣養血、治療痛經，改善氣血虛帶來的麻煩。

1、按摩氣海穴和足三里

氣海穴就是我們常說的丹田，它是全身氣血匯聚的地方。

取穴位置：氣海穴在肚臍下1.5寸。可以先食指、中指、無名指和小指四指併攏取臍下3寸，中間位置即是氣海穴

方法：用氣海穴補氣，靠呼吸就可以。用手抵住氣海，用鼻深吸一口氣，肚皮凸起，然後用手指緩緩地下壓，肚皮回收，同時把嘴慢慢把氣吐出。堅持每天做10到20次即可。

足三里是胃經的合穴，按摩可促進脾胃的消化吸收功能，它可以使食物充分轉化成氣血。

取穴位置：足三里在小腿外側，彎腿的時候，把食指、中指、無名指和小指四指併攏放在膝蓋下，小腿骨外側一橫指處就是了。

方法：可以用手指按壓，亦可用艾條灸，取燃燒的艾條置於足三里上方2裡面，約5~7分鐘，以皮膚感到微燙即可。灸後可喝一小杯溫開水。

2、喝一杯桂圓百合棗仁茶

用料：百合15g、酸棗仁15g、茯苓10g、桂圓10g、枸杞子5g、小麥10g

做法：酸棗仁炒一炒；茯苓提前泡發；其餘材料清洗乾淨後，一起下鍋熬煮，水煎約40分鐘，取水飲用。

功效：每日飲用1~2次，可沖袋泡茶，堅持飲用可補氣血寧心安神。如氣血虛者有失眠的問題，建議睡前半小時飲用，可縮短入眠時間，提高睡眠質量。百合、茯苓、桂圓和枸杞都是補氣血常用中藥，搭配安神的酸棗仁以及小麥等，可改善氣血虛帶來的問題。

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