新手駕到,請多關照?健身房菜鳥最容易犯的三個錯誤!
現在越來越多的人選擇去健身房鍛煉身體,但是大多數菜鳥在剛接觸健身時,總是會犯些錯誤。如果不及時改正,恐怕會影響健身效果。我總結了三個健身房菜鳥最容易犯的錯誤,如果你剛接觸健身,一定要注意下。
一、訓練沒有計劃,走到哪練到哪
很多新人剛接觸健身時,沒有什麼概念,喜歡走到哪練到哪。看別人做什麼,自己也跟著做。想做那個器械做哪個器械,沒有任何計劃。一段時間以後,發現沒有什麼效果,恐怕就不會來了。這也是大多數人,堅持一段時間就不來了的主要原因。
二、總是離不開自己的手機
不僅僅是新人,很多老手都會犯這個錯誤。練一會,就開始玩手機。再練一會,再玩一會手機。導致專業的組間間歇時間太長,肯定會影響健身效果。
三、做動作不標準
作為一個新手,在做動作的時候,肯定做的不是很標準。動作不到位,體態不正確,身體容易左右搖擺。喜歡借搖擺的慣性去做動作,不僅影響健身效果,還容易引發身體受傷。
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