港仔「志明」是肌肉男？余文樂告訴你：男神也得拼！

春嬌救志明上映了，六叔又上了熱搜！輕輕覺得六叔的志明角色已經深入人心，可能算是人們心目中比較典型的港仔形象了，混合了潮、酷、型、個性、不羈、悶騷等等眾多元素。但是，似乎唯獨沒有「肌肉」這個字眼。大概看著屏幕上穿著運動鞋休閑褲、理著短短潮男頭、走起路來彎腰駝背的眼鏡男，誰都不會把那一副衣服下面的肉體聯想成擁有性感肌肉的妖男吧！

輕輕眼中的志明

而事實上，六叔可是一個擁有一身結實有型的肌肉的帥Man啊！這可是飽含10個月地獄式訓練的結果，一言不合就變肌肉男的代價就是我們的六叔也曾苦到飆淚……鬼知道他經歷了什麼……不過六叔這拼勁兒也讓足夠成為激勵和膜拜我們的榜樣了吧~

正面撩人

這感覺要Man炸你屏幕的六叔，無論正面、背面、側面，都由一塊一塊肌肉拼接而成，胸肌、肱二頭肌，還有滿後背的肌肉群，沒有一絲多餘的贅肉。

側面也是肌肉

滿滿都是肌肉的背

閉關10個月苦練肉體，差點把自己逼出內傷，這種苦，你也許從來沒吃過……

六叔的自虐史：

每天6點就起床，每天訓練6個小時，上午下午各3個小時（中午只回家休息1.5---2個小時）

完全戒掉澱粉和糖類，禁止吃規定餐單之外的任何食物

一次1000個俯卧撐（做到999個都不算完成，還要重來）

每次20分鐘平板支撐，每5分鐘還在背部加重5KG（每次只能堅持一分鐘的輕輕……）

地獄式啞鈴，每次手臂承重50公斤（真的需要這麼誇張嗎）

每分鐘300次戰鬥繩（還要堅持……）

心率每分鐘200次（感覺隨時會嗨到boom!boom!boom!）

滿手都是繭

六叔自己說有一次教練只給他六顆藍莓作為晚飯，當時已經非常餓了，只好一顆一顆盡量慢的把藍莓吃掉。認為這樣就能儘可能延長吃東西的滿足感：「我一顆一顆慢慢地吃，感覺吃久一點會好一點點，因為真的很餓，六顆藍莓我吃了大概10分鐘，期間還聞到別人吃火鍋的味道……」

超高強度

經歷了10個月的魔鬼訓練，六叔的體重並沒有太大變化，取而代之的是身體內的肌肉和脂肪含量發生了巨大的變化。體內的脂肪含量從原先的百分之十幾，變成了百分之6--7。體重依舊維持在70--72KG。而六叔自己也說，平時堅持運動也讓他能夠發泄一些生活壓力，運動之後整個人也會放鬆很多。

扎心啦~老鐵。雖然不一定要做到像六叔這樣的「逼迫式」地獄訓練，但榜樣的力量就是讓你放下垃圾食物，從沙發上站起來去運動啊！戒掉那個「隨時會放棄的自己」很難，但光想有什麼用？動起來吧~

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