養「精」的8大食物，男性朋友提升你幸福生活的時候到了
現在很多男性朋友有吸煙喝酒的情況，導致精子質量低，小編就給大家帶來了八種食物，能夠提高精子質量的大家可以多多看看
核桃仁
核桃中的不飽和脂肪酸有增強活力的作用，幫助提高精子的活力，男性朋友可以每天吃70克便可以了
藍莓干
藍莓中含有白藜蘆醇跟榭皮素是能夠保持精子的運動跟改善精子運動活性的，是很好的抗氧化性的來源
西蘭花等十字花科的蔬菜，含有大量的有機硫話物是恰好的補充了精子所需的營養，並且有預防前列腺的作用
番茄
番茄當中有番茄紅素是一種抗氧化物，能夠改善精子的活性，在很多實驗證明中被證實了這種功效
南瓜子
南瓜子中含有的鋅元素是能夠提高睾酮素的，對於精子的生長起著至關重要的作用
大蒜跟韭菜有殺菌的能夠，其中還有的維生素B族的營養物質，能夠緩解疲勞，幫助提升精子活性，並且有預防前例腺的作用
醋泡黑豆
醋泡黑豆中的含有的醋酸是有殺菌的功效的，還有具有很好的補腎益氣的功效，能夠提高男性活力
黑巧克力
黑巧克力中L精氨酸，能夠增強射精量，幫助提升精子運動活性
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