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半個月瘦10斤?你跑個半死,人家只用了兩塊毛巾...





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想瘦又不想花錢?


還想呆在家裡就能健身?


你需要的只有兩塊毛巾!



這些動作可鍛煉身體大部分肌肉



而且減肥塑形效果很棒哦














如果沒有扶梯可以使用桌子,


每個動作進行60秒(單腿動作每側進行30秒),


重複2-4個循環,

組間休息30-60秒,


後期可根據自身情況增加強度減少休息時間,


不僅瘦身效果好,



地還能擦得很乾凈呢!


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