安心調神、隨地隨修的簡單修鍊功法——一呼一吸之間提挈天地

止息煩惱

現代生活節奏加快，壓力也越來愈大，很多人常常會心煩意亂，今天山人講一個簡單的安心調神的修鍊功夫——心息相依。

這個不管是在坐車時，等人之時還是閑坐之時都可以做。

」心息相依，大定真空「是西派清修丹法的總訣，心息相依，就是將調心與調息有機的結合在一起，以心調息，依息攝心，心息相依交抱，性命自能相容矣。

簡單來說，就是專註呼吸。看似簡答，其實不簡單！可不要小看這個呼吸，一呼一吸之間可以提挈天地，把握陰陽。

佛道兩家都是以呼吸作為修行下手的功夫，可見呼吸的重要性，道家呼吸修鍊到極致，可以練成胎息，甚至全身都可呼吸，《莊子.大宗師》曰「聖人之息以踵，眾人之息以喉」，聖人之息通達到腳後跟，可見古代修鍊真人功夫之深。

調心調息

修佛的從初步起修，到證果成阿羅漢，再到成佛，不論大小乘，都離不開入出息——安那般那的法門，「安那」者意為出息意，「般那」者意為入息意，以意識緣系在入出息上，從事修行功夫。

你會發現，當自己心煩意亂時往往呼吸不調，非常散亂，呼吸亂則氣亂，氣亂心更煩，所以心情不好時可以試試以下的數息方法：

放鬆身體，姿勢可隨意，最好閉上眼睛，心念專註到自己的呼吸上，數呼氣後停頓的剎那——息，可以從1數到10，然後循環，只數這個息，心不要跟著呼吸一會到了體內一會到了體外，而是觀想守在鼻尖到上嘴唇的位置。

感受自己的呼吸漸漸的從粗到細，身心漸漸放鬆寧靜，直到隨息，就是慢慢感受不到呼吸，有意無意之間，慢慢入定。

如果在鬧市中，聽不到自己的呼吸聲，可以憑感覺聽。

有什麼效果呢，到了隨息的時候，身體全身會感到發熱，心情平和舒適，煩惱之意消了很多，感到很放鬆愉快。

不過心一亂，呼吸就亂了，一般人往往堅持不多久。

打坐調息