最受韓國MM熱捧 6步瘦腿減肥操
最動聽的三個字不是我愛你,而是你瘦了!每天介紹各種如何輕鬆減肥瘦身的技巧!想變美女的MM一定不要錯過喔!
韓劇讓我們認識了很多的整形美女帥哥,因此越來越的國人更加關注韓國的整形以及關注韓國美女帥哥的美容瘦身方法。今天就我們一起來學習一下風靡韓國的瘦腿減肥操
1、並膝而坐
坐姿,兩腿併攏,彎曲膝蓋,兩腿腳跟貼著臀部外側,脊柱伸直,兩臂垂放按住腳跟。
2、仰躺屈膝
仰躺在地上,兩腿併攏,然後彎曲右膝蓋,腳跟貼向右臀,同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒後回到原位,換左腿重複動作。左右各做10-20次。
3、單腿側抬舉
左側躺在地上,兩腿併攏伸直,左手屈肘撐起頭部,右手屈肘放在胸前地面。然後抬起右腿,至垂直於地面,腳掌弓起。重複10次,然後換右側躺重複動作10次。
4、手伸踢
坐姿,雙腿向前伸,兩臂向前伸直,彎曲左膝蓋成直角,同時抬起左腿。然後放下,換右腿彎曲,這樣左右交替重複10次。
5、仰躺屈膝上抬
仰躺在地上,兩臂打開,雙腿膝蓋彎曲並分開。然後右腿保持膝蓋彎曲向上抬起。小幅度的畫圓圈約10個,然後放下,換左腿抬起重複動作。這樣左右各做10次。
6、單腿蓮花前伸
坐姿,一腿向前伸直,一腿彎曲膝蓋,腳跟貼住恥骨處。然後上半身向下彎曲,同時雙臂向前伸展,停留約30秒後回到原位,換腿重複動作。左右各做10次。
內容源自網路
※瘦腿最快最有效,這幾個動作應該可以幫到你,趕緊試試!
※幾個瘦腿最有效的運動,在家裡就能做,美腿輕鬆擁有!
※注意日常細節,多做瘦腿運動,鉛筆腿輕鬆練出來!
※提臀瘦腿平小腹,原來最難減的部位騎單車就能實現!
※高效燃脂塑身計劃!8分鐘瘦身、瘦腿、瘦肚子!第1天
TAG:瘦腿 |
※最搶手的韓國全民減肥法 一周極速瘦腰提臀
※在中國最受歡迎4個韓國男團,winner防彈少年團上榜,它吸粉無數
※人氣最高最火最受歡迎韓國男團TOP10,第一名你們不要罵
※歷史上被我軍收拾過的21國部隊,韓國最慘,英國最囂張!
※出口創33年來最大降幅!韓國經濟四季度意外萎縮
※中國速滑隊半決賽被韓國壓制淘汰,韓媒:中國人靠摔跤進入半決賽
※中國男團數量不輸韓國,為何很少能走到最後
※韓國4大女團,少女時代墊底,Miss A第二,最後一個風靡亞洲
※韓國秒殺的「PUMA×防彈少年團」超帥全球聯名鞋預定上市
※韓國女團TWICE回歸倒數2周,Momo腿全是瘀青,她怎麼了?
※戰國七雄中韓國最弱,為何卻能支撐那麼久
※韓國三星正對AMOLED放棄擴張 因中國增長速度太過快
※韓國最美的3大美女,最後一位韓國人稱她為國民初戀
※韓國瘦身新技術 S410脂肪分解針
※4AM戰隊SLI總決賽奪得第八 韓國「游泳」戰隊0分吃雞
※韓國最美女胖子減重60斤,臉部變化驚呆路人
※失去中國支撐,韓國這個行業被腰斬,創歷史最大逆差
※中國人開始偏愛國貨,中印金主有減無增,韓國經濟雪上加霜
※韓國SU:M37°呼吸魔法彈力修復水乳霜三件套盒
※韓國遭遇入冬最強寒潮 局部氣溫降至零下35.8度