一張墊子，一天8分鐘，輕鬆出腹肌！
擁有迷人人魚線不再只是熒屏專利！只要短短8分鐘，透過簡單8個腹肌的基礎訓練，持之以恆的鍛煉，就能在2周內感覺感受到馬甲線或者人魚線！
精壯6塊腹肌，從這裡開始吧~
預習知識
我們來認識一下腹部肌群(ABS)有哪些，主要有4個肌群，其中「腹直肌」就是大家平常最想鍛煉的六塊肌部位。
廢話不說，開始就現在！
N O W
1、
交換碰跟卷腹
2、側向卷腹
3、上卧卷腹
4 、仰姿踢水
5、負重轉身側屈
6、直腿卷腹
7、交臂卷腹
8、V型仰卧起坐
9、仰卧踢腿
10、俯卧交叉抬腿
你離人魚線馬甲線
只差
一個開始的距離！
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為您精心挑選了兩個公眾號
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※這個"作死"的肌肉男我服！用一次次行動突破極限
※夫妻換位，真人真事！看哭了很多人
※要是男朋友能給力點，老子早特么瘦下來了！
※腹肌，不玩虛的，這樣練就夠了!
※新婚夜，伴娘入洞房，笑死人
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※一個人一張弓，狂射4小時，幹掉一千人！真是太逆天了
※一張墊子，每天8組瘦腿運動，想不變筷子腿都難！
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