健身后为什么不能立马啪啪啪？第三条腿已吓软！
老司机最常挂在嘴边的一句话：
能用一次啪啪啪解决的事情
尽量不动手
如果不能解决
那就再来一次啊
快上车！
老司机你这是要搞事情啊
啪啪啪也要分时间的
健身后能立即啪啪啪么？
答案当然是No！No！No！
前方高能！注意刹车！
健身训练刚结束后会消耗大量睾酮
此时睾酮水平是最低的
肌肉开始分解
健身后的90分钟肌肉分解会达到最高峰
如果这时候你按耐不住心中的浴火
那健君可要提醒你：
啪啪啪时身体精液的流失会消耗你的睾酮
一时爽了却毁了两小时的辛苦训练
健身后啪啪啪会带走锌元素
而锌元素在肌肉合成中起关键作用
其实从生理学上来讲
一周3次高质量的啪啪啪
可以让工作疲惫一天的身体完全放松
对肌肉的恢复和生长是有帮助的
只是别非在锻炼后的节骨眼上激情啊
当然你要继续啪、停不下来
健君我也表示很无奈
毕竟
憋着挺难受
的
作为一个爱健身的boy
我可不是怂恿你为了啪啪啪不去健身了
不然当你知道健身和啪啪啪的渊源
我怕你要哭天抹泪咯
作为健迷伙伴们最关心的问题
你一定听说过肥胖者JJ小
事实是肥胖者腹部赘肉过多会埋没丁丁
过度肥胖引起的心血管疾病会影响丁丁勃起
脂肪过多导致雄性激素下降
性功能失常
所以且不说锻炼好身材可以更顺利的撩妹
为了证明自己纯爷们的雄风
也要健身干起来！
男人不硬怎么行
为什么现在越来越多男人加入健身的行列？
因为肌肉过少会造成男人雄性激素下降
而男人的性欲、勃起能力
都需要雄性激素的刺激
是不是瞬间有了去健身的冲动？
如果还没有
健君就给你普及点更劲爆的信息
雄性激素能够促进精子的生成
精子是在睾丸中的曲细精管中产生的
所以睾酮浓度低，生精功能就会显著减退
要不是靠健身支撑
健君我这老司机总开车
那早就肾虚成「
柔情小男子
」了
哪还有今日的玉树临风
健身中的力量训练可以增加雄性激素
提高肌肉潜力、促进肌肉增长
增强男人的攻击性
所以健身方显男儿本色
力量训练更助男人雄风
有研究证明
仅仅一组大重量的练习
可使男子的体内激素增加25%左右
但健君要提醒健迷伙伴们的是：
一定要避免过度训练
健身是把双刃剑
训练过度会造成体内激素水平紊乱
雄性激素水平下降
体内蛋白质合成降低
使肌肉长时间处于一个分解的状态
反而影响健身的效果
总的一句话
只要身体差，那方面一定就会差
好身体才是啪啪啪强有力的后台
不健身你啪什么啪
健身和啪啪啪都是技术活
啪啪啪时间不对影响「性趣」
啪啪啪姿势不当小心「命根子」
啪啪啪过度会造成精神恍惚
关于啪啪啪那点事
我觉得我都可以出本书
健君作为老司机可不是闹着玩的
不止啪啪啪需要硬技术
健身也是一样的
如果技术活不好
可别怪自己光练不长肌肉
付出了精力没效果
那么这个技术活该怎么做
健君来为你揭晓
在健身过程中相对增肌和减脂来说
增肌更需要技术训练
减脂则更需要的是坚持
一般消耗量＞摄入量就可以减脂
而增肌则不同
增肌需要练、吃、睡三合一
最具有技术性的是训练
在增肌过程中不要每块肌肉都练
单独把某块大肌肉练透
每周大肌肉的训练尽量不超过两次
根据不同的健身阶段及身体情况
随时进行训练计划的修改
这样才能充分挖掘肌肉的爆发力和力量
健身是门大学问
你需要知道的是某块肌肉
要用什么动作
才能更好的刺激它的生长
比如锻炼胸部的是卧推
锻炼腹部的是卷腹
针对不同的部位进行肌肉训练
做好每一个动作
健身效果高不高
交作业时见分晓
很多健迷伙伴们说：
练完腿或者大肌群的第二天早上
特别想啪啪啪
无奈单身只能会情不自禁的打飞机
其实健君同样有这样的感觉
因为当我们肌肉在锻炼后
修复体内会分泌更多激素
调动肌肉蛋白质合成修复
有这方面的冲动纯属正常
不过
建议伙伴们先克制一下
让身体肌肉恢复后再好好享受吧
.....
※燃 | 以運動的血脈僨張，迎戰更好的自己
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