春季養肝，否則就等於毀了全年的健康！護肝最全攻略

春季五行屬木，木具有生長、升發、條達、舒暢的特點。這個特點跟五臟中的「肝」的功能特點相似。肝具有條暢情志、疏泄氣機的作用，所以春季的五臟歸為「肝」。春季養肝護肝，是中醫養生很重要的一部分。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。

肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，所以無論它累成怎麼樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什麼肝癌一發現，就是晚期的原因。

當肝臟這個解毒器官出現問題時，人體就會出現以下一些癥狀：

1）無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱；

2）眼睛乾澀或者死魚眼、口乾口苦、偏頭痛；

3）頭髮經常很油；

4）出現粘便、有體臭；

5）腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢；

6）前胸後背有紅痣；

7）指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑；

8）乳腺增生和婦科問題。

如果以上癥狀，你已經滿足了3項以上，那就必須要開始調理肝膽了。

護肝遠離6大惡習

煙酒傷肝傷身壞處大;

經常熬夜會增加患肝病的風險;

胖人先胖肝，體重超標的人要小心「脂肪肝」;

氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情;

是葯三分毒，無論是保健品還是傳統中藥;

飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。

養肝護肝8大招

1）開心最重要

人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會「氣的肝疼」，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

2）遠離煙酒

對於慢肝病人來說，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

所以最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。

3）早點睡覺

每晚子時（23:00-1:00）開始，就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

4）多多閉目

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。

平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。

5）必吃護肝食補「三寶」

綠豆

綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟。有實驗發現，綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發的肺癌與肝癌有一定的預防作用。

山藥

山藥所含的乙醯膽鹼，研究發現山藥具有鎮靜作用，可以養肝，且含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質，尤其鉀高，熱量低，經常食用，有減肥健美的作用。

百合

百合可除肝肺熱毒，養陰潤肺，清心安神，鎮靜抗癌，滋補精血，對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，春夏女人常食百合，瀉肝火且有一定美容作用。

「青色入肝」，養肝就要多吃青菜

平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。

另外，每天睡前泡腳，養肝祛疲勞

民間有一種說法，「熱水洗腳，勝吃補藥」，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

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