你的家庭帶給你怎樣的影響？

選自：著名薩提亞導師林文采博士課堂內容。

9種不同類型的原生家庭

第一 完美主義：你的爸媽一直驅迫著你做超過你自身能力的事。

在這種家庭中長大的孩子，情緒是焦慮的，行為是強迫性的，語言是「必須要……應該要……」，即使做得到了，也是焦慮的緊張的，做不到會自卑、沮喪、挫敗，最後可能幹脆放棄，不要做了。

TA不能犯錯的，不僅對自己這樣，對愛人孩子也這樣，不允許他們犯錯，這嚴重傷害夫妻關係和親子關係。完美主義的人是不懂得感激人的，你做得再多TA會覺得是應該的。

夫妻關係里，第一要感謝，第二欣賞；第三崇拜，特別是女性對男性，男性需要被看到被欣賞被崇拜。

可以這樣告訴自己：欣賞肯定自己。我足夠好了，我儘力了。我是可以犯錯的，別人也一樣。

第二 過度高壓

任何話不允許你說，只有他們說。這個家只有他說，沒有你說，因為這樣，你做了許多自己不願意做的事。

外向的人，被高壓，會反抗，如果父母繼續高壓，孩子一味逆反會出現各種行為偏差，用固執來保護自己，用來對抗，在獨立自主方面會過度反應。內向的人，被高壓，會退縮在裡面，畏手畏腳，精神世界被扼殺，比較危險。

告訴自己： 我長大了，可以發出自己的聲音。一面怕一面做。

被高壓長大的孩子，不管內向外向，都缺安全感，不能獨自自主，對自己沒有信心。任何獨立完成的，都會增加了對自己的信任。

為自己的生命負責。

第三 過度溺愛

被溺愛的孩子，是任性的，會發脾氣，耍手段，聽到爸媽說不能時，他就耍手段了，父母就給了。以自我為中心，從自己的角度看問題。被溺愛的小孩，內心是空洞的。經常用憤怒來控制別人，所以憤怒很多。

可以這樣改變：

不能，不行，不可以。這個世界並不是我的，不是所有人都跟著我轉的。

我重要，別人也一樣重要。

建立並尊重彼此的界限。

第四過度保護

父母總是過份擔心，過度焦慮，什麼事都不讓你做，要幫你做，大包大攬。

過度保護的孩子，被拿掉的是獨立自主、價值感和安全感，人強大的前三個能力都被拿走了。這三朵花開不了的話，生命力是不強大的，特別依賴人，尋求依靠。

告訴自己：

給我一點時間，我可以做到。 價值感安全感獨立自主都是需要時間的。父母一直給他一個觀念，靠你自己是做不到的。

我相信自己和別人一樣好，一樣有能力。

我不會，但我可以學習。

第五 過度懲罰

爸媽一般自己也被懲罰（虐待）過。父母都不是壞人，但無法控制自己的情緒，對孩子打下去時一定會一大堆指責：你錯，你不好。

打下去後，孩子必須做決定：相信還是不相信指責。生命力強的，我不相信，身體所受的就是痛苦，心想我爸媽是大壞蛋，狠毒，全盤否定父母做的。同時我又要接受他們養我，於是我裡面會分裂，愛恨交加。

大部分的孩子都會選擇相信，即使被打，我選擇忍受，可以消除我已經犯的錯。我相信了，我就要吸收我爸媽的所有指責，我告訴自己，我是不好的，我是錯的，我是罪有應得的。結果，這些指責傷害了我整個的生命力，我覺得自己是個糟糕的人，我經常得罪父母。長大後，這樣的人容易自貶、自卑。每天給自己一貼毒藥。

告訴自己：

要對自己仁慈。常常對自己說：即使我做得不好，我做錯了，但我可以仁慈的對待我自己。 常警醒自己，要做個仁慈的父親或母親。只有這樣，以後才能對孩子好。

第六 忽略

父母太忙碌了，整天看到他們早出晚歸；另外一種被忽略的情況不是因為父母忙，而是兄弟姐妹的競爭造成。

如果是父母太忙導致的被忽略，會影響到孩子的存在感和價值感。如果是孩子之間的競爭導致被忽略，競爭心就會很大，容易爭強好勝。

外向的人，如果採用健康的方式，會通過提高自己的實力來獲取別人的關注；如果採用不健康的方式，則會做不恰當或不符合情境的行為來喚起別人的注意力，但本質上都是想爭取得到關注。

你可以給自己全新的理念：

我是重要的。我是足夠重要的。

我可以愛自己。

我是這世上古往今來獨一無二的生命的展現（薩提亞語言）。

第七 拒絕

父母親很冷漠的，即使就是一個孩子，也沒有辦法和孩子親近，不和孩子聯結，這與他們各自的原生家庭有關的。

經常被父母拒絕的孩子呈現兩種截然不同的反應，極少部分孩子會非常熱情，他會特別鬧，特別多事，會經常去抱別人家孩子。大多數特別冷漠，非常危險，扭曲，自閉。被拒絕的人給別人的感覺是痛苦的，不值得愛的。

可以常對自己說：

1、我接納自己有期待並表達我的需求。

2、別人可以親近我，我也可以去親近別人。

3、我可以給自己更多的選擇，學習去和他人聯結。

第八 性侵

在小的時候被性侵過的，通常是被親人、熟人、父母的朋友和鄰居等。

1、要去理清的是，這件事情的發生這是誰的責任？是誰要負責的？ 這不是我的錯，是害我的人要完全負責！

2、這不是我的錯，但是它發生在我的身上，所以對我有影響，帶來的影響是我要做什麼？ 我負責讓這件事不會繼續傷害我，沒有其他人來為我負責。我們不能改變過去發生的事情，但可以改變過去對自己的影響。

3、就是原諒，原諒自己。 這件事已經傷害我很多了，我現在已經長大了。我現在看到的時候我要負責停止，就是從今天開始。

4、選擇原諒他，也是為了我自己。 心理治療到最後都是愛和寬恕。

第九 父母關係惡劣

對孩子影響最大的是親密感，責任感，很容易走極端，還有一個受影響的是安全感。

對自己講三句話：

第1句：爸爸媽媽的關係是他們自己要負責的，我只負責做一個好兒女，不做一個拯救者。（爸爸媽媽關係不好的，孩子會變得沒有界限）

第2句：我要學習一致性。

第3句：我不做受害者。（不要將爸媽的關係做為自己是受害者的理由，二十五歲以後要對自己負責。因為人類到了二十五歲的時候整體發展是完整的。）