如何優雅無傷的完賽柴古唐斯魔鬼賽道

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《如何優雅無傷的完賽柴古唐斯魔鬼賽道》

發布時間：2017-04-27

愛燃燒用戶：Tony irs_7817

問：如何優雅無傷的完賽柴古唐斯魔鬼賽道？

比如像這樣，踏青賞花的節奏，輕鬆愉快多美妙？

（圖片人物：越野跑教父級人物Gregory Vollet，您也可以稱呼他Great.Greg，也可以叫他教父。我知道外國人名字不好記，外國人長相不好區分，但他真不是莊主Francois D』Haene，也不是K天王Kilian Jornet。本次柴古，他與國內精英越野跑者閆龍飛兩人在比賽中的師徒對話引人矚目。）

問續：真心不想像這樣，狼狽的滾到終點有木有？怎麼破？

答：謝邀！既然你誠心誠意的問了，那我就大發慈悲的告訴你，為了防止世界被破壞，為了維護世界和平，貫徹愛與真實的邪惡，我們是穿梭在柴古的完賽隊，白洞，白色的明天在等著我們，喵~~就是這樣……喵

喂，妖妖靈么，有什麼奇怪的東西串場了。這廣告，誰要看誰看，換台退錢啊！

。。。。。。

。。。

...

「咳咳，準備好了么，柴古唐斯魔鬼賽道，優雅無傷完（zhuang）賽（bi）秘籍馬上開始講解。」

1，首先，你要能報上名。柴古唐斯一票難求，印象深刻的記得，2016年的柴古九峰，只是一場30公里的外地越野比賽啊。因為吃貨組手慢沒搶到，懊惱了一小會， 抽支煙冷靜了下，結果挑戰組的名額也消失不見了。。。。。。

他們家的早鳥價，從來就是實價，後面那個正常價格，都沒聽誰說享受到過。不知道蔡天王和板娘會不會虧死。。。。。。

2，然後，你需要敏銳的判斷力。賽前群里的煙霧彈大神們的忽悠，不要傻乎乎的就信了，該黑練，還是去黑練。煙霧彈大神們的實力，可都爆炸到起點了有木有。

3，其次，你要有一幫拳上能站人，臂上能跑馬的給力小夥伴。幫訂火車票，幫訂酒店，一路陪聊，人形GPS帶路。。。。。。

上圖6人，2人100公里，2人66公里，2人50公里，全員完賽，無一退賽。

恩，像這樣的小夥伴，也是很給力的。去香格里拉轉圈圈，很嗨森有木有。

4，再次，找一個66或者100公里的大神一起住標準間，他會提前1小時把你叫醒，讓你精神充沛的迎接比賽日的早晨。而且，大神們都是嚴肅跑者，賽前一晚，你想晚上出去溜達一圈，看著大神們早早就睡了，你都會覺得不好意思。

諾，呵呵，當然，和我一起住的不是這兩位大神，意會，意會~~~

5，再再次，如果小夥伴中間，有一兩個第一次參加越野的軟妹紙，那就更好了。

趕快放棄賽前制定的什麼7小時，8小時以內50KM完賽目標，妥妥的更改為私兔，「陪妹紙安全完賽全計劃.pdf」。

6，賽道中全力以赴的猛（Zhuang）干（Bi）。

背水背補給背杖這些基本私兔工作先略過。說說怎麼跑吧，時刻注意妹紙的速度，跑跑停停。

上坡壓著心率，可以慢，但不能停，一口氣爬到山頂，向身後的妹紙報備，「加油，已經到山頂了，前面都是平路（下坡）」，然後安靜的等在山頂，同時默默的喘氣，好好的歇一歇。

平路，能跑的路段，鼓勵身前身後的跑友，「路況不錯啊，筒子們要不跑一段？」然後，保持630~700的渣速，在妹紙前面幫忙破風，或者跟在妹紙後面，注意保護。

下坡，一口氣飛下去，然後停在寬闊一點的路段，讓其他跑友先過，同時等妹紙慢慢的挪下來；或者停在危險路段，額，這次50K柴古路況還好，沒有危險路段，略過，略過。

這樣一路下來，又練習了上下坡技術，又利用平路舒緩了緊張的其他肌肉群，同時見縫插針的休息，讓體力很好的得到了恢復。逼格滿槽啊。

這個茶園小道，一口氣飛下去，那感覺，棒呆~

PS：胸前口袋裡是隨身垃圾，這裡小小的呼籲下，請越野的小夥伴們注意，山野不留痕，垃圾不落地。也沒多重，帶到CP點，真的不礙事的。

7，面對鏡頭。柴古這次的攝影師大人們都藏在哪裡？城牆段長槍短炮嚇尿我了，各種鏡頭，都不知道該對哪個笑。賽道上碰到幾次，遠遠看到，馬上大聲通知身邊的小夥伴，「前方有鏡頭，小夥伴們注意啦，注意腳下，注意儀態，注意笑~~~」

慢速跑渣活該沒美照，找來找去，就這麼幾張，這張稍微能看一點。樹哥，風哥都被派去關照66/100的大神賽段了。讓我看的好眼饞。明年爭取多蹭幾張美照。奮鬥臉~

8，終點前找妹紙一起衝線，終點優雅的合影。

快到終點，基本上陪伴一路的小夥伴們也都混得臉熟了。該沖成績的已經跑遠，落在和我們一起的，也都是以順利完賽為目標的。拉上目標一致的小夥伴。陪她們慢慢跑進城區，在補妝帳篷美美的補個妝。（我這個漢子，用濕巾紙擦了一把臉就ok了）。

一路慢跑，拉手衝線，然後請她在終點等待的男朋友，幫我們拍一個優雅（一點都看不出疲憊）的合影。下次爭取把她男朋友也拉入越野坑，哈哈。

這臉色，說是馬上要跑完50Km的妹紙，你能信？

謝謝妹紙的帥氣男朋友拍的合影。竟然和妹紙是四川老鄉，緣份啊~~

話說衝線照，愛燃燒上還是沒有找到，老闆娘，幫忙在攝影師群里呼籲一聲吧，請忙碌的攝影師大大們抽空上傳下咯。

9，終點暢快的大吃大喝，拉伸。此處已吃的忘了拍照。只記得一長條桌，桌上放滿了各種吃喝。還有我最愛的定製啤酒，味道真心不錯。

柴古訂製啤酒，味道很贊。

拉伸圖，請參考，模特為100Km冠軍，閆龍飛，飛哥

拉伸的小夥子很辛苦很專業，咱先不談選手們一身酸爽的味道。只說說他們從第一天下午第一位到達的選手開始，基本一直有陸續到達的選手排隊等待拉伸按摩。一直忙到24點過，第二天一大早，終點帳篷又看到他們了。聊了聊，他們的胳膊，腰，也都疼的不行，不比參賽選手輕鬆。此處要點贊！

10. 因為實在受不了按摩（怕疼），還是選擇回酒店冷熱水沖，高抬腿躺著，好好的睡一覺，補充能量，迎接隊伍里的其他小夥伴。半夜，同屋的大神回來了，順利完賽~~~撒花

額，是滴，那天半夜，大神就是這個姿勢躺在門口，打電話，叫我去開門的。原來他在賽道上也這麼躺的。。。。。。

11. 穿上完賽服，到終點觀摩大神+拍照裝逼。優雅無傷的完賽指南，怎能錯過完賽服這一裝逼利器？

吃好早飯，輕鬆的溜達到終點，換好衣服，觀摩100KM完賽的勇士，順便完成最終完賽服殺。

11套秘籍下來，領會了嗎？優雅，無傷哦。完全不敢相信，這還是以前那個跑個全馬，不敢看樓梯，下樓梯需要雙手扶牆的人。那段黑歷史，也是沒誰了。。。。。。

一定有人會吐槽，成績很差吧，關門了吧？呵呵，我們是在乎成績的人么？人活著，重要的是開心，看到風景，吃到飽，呼吸一整天山裡的空氣，這不就是美好？

渣成績不怕曬：

絮絮叨叨扯了半天，好像扯遠了。

好吧，下面說點正經的體會：

1. 選擇適合自己的參賽組別。能力在哪裡，就報哪一個區段。記住，一口氣，吃不成一個胖子。循序漸進，10%提高計劃還是管用的。

2. 制定恰當的完賽目標。速度和距離，永遠是兩個矛盾又糾纏不休的詞語。在沒有一定能力的基礎上，跑崩完賽，比順暢完賽可怕的多。

3. 訓練量。基礎，基礎，基礎。從來沒有免費的午餐。賽前一個月的簡單爬樓梯訓練，就已經讓我獲益匪淺，更何況嚴肅跑者們，嚴苛又有序的訓練計劃。

4. 強制裝備。安全，安全，安全。強制裝備是保障你生命的最後一道防線。請不要拿自己的生命，親友的關心開玩笑。山野永遠是值得敬畏的。

5. 賽前自我身體調整。如果是拉練，隨便你。如果是比賽，需要好好注意調整自己的身體，感冒發燒餓肚子，不吃早飯低血糖，盡量避免。這麼說吧，馬拉松急救兔有個規定，比賽時感冒發燒，禁止上賽道。

6. 比賽過程中，如有不適。理智的評估自己的能力上限在哪裡，不逞能，該退就退。沒有退賽的人生，是不完整的哦~~~

7. 賽後充分的睡眠。拉伸，按摩，嗑藥，這些東西其實統統都比不過人體最大的恢復手段------睡覺。好好睡一覺，醒來，又是一條好漢！

吐槽：

1.66公里終點沒有儀式感，這是賽道局限性，畢竟終點設置在山裡。據說明年會設置成66公里反向穿越。終點合并在一起啦，這個點子好。

2.終點衝線照片沒找到。等過幾天攝影師同志們上傳更多，再翻一遍。能否請攝影師在上傳的時候，大致分一下時間，讓我們翻照片的時候更有效率。這幾天翻照片，眼睛好花。。。。。。

3.沒看到美麗的如下景色，不開心。明年報66，把場子找回來。

柴古括蒼，明年還來，記得約哦~~~

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