蜜桃臀養成攻略,現在開始還不晚!
「
什麼叫蜜桃臀?
之前,有一個叫姜黎明的
健美小姐
躥紅網路,主要是因為她那健康漂亮的臀部,據說她是唯一有資格參加巴西美臀大賽的中國女孩。
很多人說,侃爺的老婆卡戴珊阿姨的屁股就屬於「蜜桃臀」。。。
No,No,No,這臀型有點過了,
即使在西方,這都會被當做異類的。。。
真正的蜜桃臀是這樣的↓
這個屁股
的形狀與氣質
連我們東方審美都是可以接受的。。這就是
蜜桃臀,顧名思義就是指臀部形狀像水蜜桃一樣,形狀的渾圓部分緊緊相扣,並微微上翹,皮膚白裡透紅,像桃子的外形一樣圓潤和曲線的滑動。。。
記住,一定是微微上翹,千萬不能想卡戴珊阿姨那樣嘣嘣的要炸掉的感覺哦~~~
下面再舉幾個栗子。。。
《變形金剛》的女主角梅根福克斯Megan Fox、維多利亞秘密首席模特斯瓦內普爾 Candice Swanepoel 都是標準的蜜桃臀。。。
擁有蜜桃臀的好處,自然不用多說了,穿泳裝、打底褲、牛仔短褲都能顯出凹凸有致的身材。
如果非要給這種臀型一個精確地形狀定位的話,請看
專業
的分析。。。
上圖中,亞洲女生的臀部一般都會有略微地saggy(下垂)、flat(扁平)的問題,這與東方的審美與傳統有一定關係。凸顯的、有肉的屁股在傳統觀念中,過去通常都被認為是有傷風化的。但如今時代大不同了,下垂的扁平的屁股往往在年輕人中被認為是
思想老土的結果或
小時候營養不良。。。而且
扁塌的屁股不僅讓身材看起來毫無曲線,更顯得雙腿看起來比實際要短。
實際上臀部是全身所有部位中里最好鍛煉的。要想鍛鍊出蜜桃臀,深蹲是基本的,再配合以運動與適當的飲食,就能保證擁有緊緻翹臀,
同時又
不會把大腿練粗。下面一起看看如何鍛鍊出「蜜桃臀」:
運動
有兩種可遵循的運動方式,可謂是翹臀30天養成大法。。。只要堅持一個月,就一定能看到起色。過完年,等天氣暖和一點,每日下樓鍛煉就是最好的時機,到了夏天開始各種露時,正是合適!
第一種:5組運動分30天完成,適合入門者。(左邊是動作,右邊是30天排期計劃)
第二種,需要啞鈴等簡單的器械來輔助運動
下面這組圖中可以明顯看到臀部的肌肉組成結構。結合一些每天10分鐘在家都能完成的運動,堅持下去,夏天就能擁有蜜桃翹臀了!
飲食
光是運動,見效還是緩慢的,最好再輔以健康的飲食。。。比如西柚、綠茶、酸奶、杏仁、咖啡、火雞、蘋果、菠菜、豆類、墨西哥胡椒、花椰菜、咖喱、肉桂、豆奶和燕麥,這些都對新陳代謝有很大的幫助。
最後,祝你從2017年的夏天,有一個健康漂亮的蜜桃臀~~
— END —
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