瘦身飽腹營養早餐，一招搞定

粥已成為一種傳統的養生之品，而粥的養生與食療作用，更是一直被中醫所推崇，認為粥可調節胃口，增進食慾，增強體質以及防止衰老、延年益壽。

既然食物中已經為我們提供了豐富的足夠的營養，真的沒必要再花大把的錢去吃什麼補藥、吃什麼保健品。

日常生活中，所能見到的一些食材，就具有很好的滋補效用，美麗離不開健康，你是否重視飲食營養，是否在用營養獲得美麗呢？

低熱又飽腹，健康減肥從營養早餐開始

水果燕麥酸奶+全麥麵包

酸奶能很好的幫助我們清除體內垃圾，也能補充我們需要的營養，作為減肥早餐食用更恰當不過。

水果燕麥粥

牛奶燕麥片粥，加上新鮮的蔬果，健康快捷的一道早餐。燕麥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維，能夠促進腸道消化，更好地幫助身體吸收營養物質。膳食纖維可影響人體對糖、脂肪、蛋白質的代謝，並具有填充、吸水、飽腹感，減少能量的過多攝入。

燕麥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維，能夠促進腸道消化，更好地幫助身體吸收營養物質。膳食纖維可影響人體對糖、脂肪、蛋白質的代謝，並具有填充、吸水、飽腹感，有瘦身減肥的妙用。

材料：即食燕麥片30克、牛奶150ml、芒果半個、獼猴桃1個、梨半個

做法：1、芒果、獼猴桃、梨去皮，切丁

2、將麥片放入鍋中，倒入100克水，邊煮邊攪拌，煮開後，關火，加入牛奶

3、擺上水果粒將水果丁，晾溫後即可食用

製作時間：10分鐘

廚房妙招：隨個人喜好，可增減水分以調節燕麥片的稀稠度。

極簡單麥片粥的做法：將30克即食燕麥倒入容器內，按1：8的比例加入80℃以上的熱開水充分拌勻，3分鐘後即可食用。可加入牛奶、鹽或火腿便成另一風味的麥片。

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