例假期間應該用什麼樣的姿勢睡才健康?
經期不當睡姿會加重痛經,甚至引發女性疾病!
腰酸、下腹酸痛、頭痛、月經不調...這些讓眾多女性困擾不已的經期不適癥狀,可能都是經期不當睡姿引發的後遺症!
1不當睡姿:蜷縮
不少女性在經期都會感到腰背異常酸痛,除了勞累、精神緊張等原因外,蜷縮睡姿也可能是導致腰酸背痛的重要誘因。
為了緩解腹部不適,很多女性會在經期採用蜷縮身體的胎兒型睡姿。但其實,這種睡姿會對腰頸椎造成傷害,而且引起肌肉緊張,加劇經期腰腹部酸痛癥狀。
另外,蜷縮睡姿可能導致血脈不暢,不利於經血的順利排出。
2不當睡姿:俯卧
為了防止側漏和後漏,有些女性乾脆採用俯卧睡姿。然而,這種睡姿會給關節和肌肉增加額外的壓力,還會刺激相應神經。
一覺醒來,頭痛、腹痛、腰酸等經期癥狀反而會加重。
3推薦睡姿:右側卧
右側卧有利於血液流通順暢,身體各器官正常運轉,使供血充足並有利於經血流出。所以,右側睡姿是女性月經期間的最佳睡姿選擇!
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