晚上這事超過3次絕對是腎虛了

正常成人白天排尿4~6次，夜間0~2次，次數明顯增多稱尿頻，夜間排尿次數增多就是所謂的「起夜」。腎氣充足，固攝功能正常發揮，貯藏於膀胱的尿 液能夠有度的排泄。若腎氣虛弱，固攝無權，則可以出現尿頻的癥狀。夜晚陽衰陰盛，機體也是陽氣較弱，故腎虛者夜尿頻多的癥狀較為明顯。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

夜裡起夜幾次才算是真正的腎虛

「起夜」西醫學認為是腎功能受損的早期表現。如果是男性，西醫學可能說那是前列腺大了，人如果上了年紀是退行性變化，可以吃吃藥但沒有什麼好的辦法。

從原理上看腎臟血管豐富，夜晚平卧時，腎臟內負擔了比白天直立時更多的血液，所以當腎功能受損時，腎臟的「凈化」功能就減退了，尿液會明顯增多。腎臟的「凈化」作用主要是靠豐富的毛細血管的濾過作用，尤其是高血壓患者，由於長期的高血壓造成血管內皮改變，影響腎臟凈化的作用，產生尿液增多就更加明顯。所以當高血壓患者出現夜尿增多時，一定要注意腎臟的保護。引起夜尿增多的原因還有炎症刺激因素，如膀胱炎、尿道炎、外陰炎症等，一般都會同時伴有尿頻、尿急、尿痛等；再者是精神神經因素，有些人會因為情緒緊張、焦慮出現夜尿增多，俗稱「神經質性尿頻」。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌黑木耳】

做法：浸泡黑木耳，把木耳泡開。黑木耳泡開後，換水，加1勺麵粉清洗黑木耳。把木耳切成條，放入開水裡焯3分鐘左右。鍋內放入油，2成熱時加入蚝油、姜、泡椒炒一炒，放入醬油。汁煮開後，加入半碗水，燒開後，加水澱粉勾芡將汁淋到黑木耳上，可加青紅椒做裝飾

【涼拌茄子】

做法：先把茄子蒸熟，放冰箱涼著！ 　 　拌料用麻油，生抽，醋，糖，鹽，蒜末和汁，黑胡椒拌勻！把拌料倒在茄子上，然後用筷子把茄子撕拉成條，和拌料拌勻即可！

【涼拌芝麻秋葵】

做法：將秋葵蒂切除，洗凈瀝干備用。備一湯鍋，加水煮滾，放入鹽，再把秋葵放入，汆燙約20～30秒後立即撈起，放入冷水中，等到完全變涼後，再撈起瀝干水份，排入盤中備用。將調味料Ｂ拌勻，淋在秋葵上，再撒上柴魚片即可上桌食用。

【涼拌蒜苗絲～】

做法：蒜苗摘洗乾淨到開水裡燙軟撈出來沖涼水；用牙籤將蒜苗的一頭劃成「刷把」樣子，順著刷把撕下來，蒜苗就成這樣的細絲了；（一個人操作實在不好拍照，大家想像得到吧？）蒜苗絲里加鹽，辣椒粉，蚝油，香醋，香油，雞精拌勻進冰箱冷藏一小時拿出來就可以吃了～

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