做好這3點 孩子長高高

春季是萬物復甦的季節，家長想要孩子長個子一定要抓住這個時機才行。此時，孩子新陳代謝和生長激素分泌旺盛，只要大家注意以下幾點便可助力孩子長高高。

? 充足睡眠

充足睡眠對孩子成長發育很重要。六歲以前的孩子，每天睡眠時間在10~13小時左右。

1.早睡

生長激素分泌旺盛的時間段是在11-12點中間，所以家長最好能讓孩子在9點鐘之前上床睡覺。如果你的孩子是個小夜貓，你需要幫助孩子調整作息時間，每天提前10-15分鐘上床，隨著時間推移，慢慢將時間調整到9點左右。

2.有規律睡眠

規律的睡眠習慣有利於孩子長個，否則會使生物鐘紊亂。家長要幫助孩子養成早睡早起，以及適當午睡的習慣。

? 適當的戶外運動

以上2點是孩子長高的基礎，這是孩子長高的關鍵所在。

1.多進行戶外運動

春暖花開，家長可以多帶孩子去戶外活動活動。一來可以幫助VD合成，促進鈣吸收和骨骼的發育，助力孩子長高。二來是可以提高孩子抵抗力，讓孩子少生病。

2.根據孩子年齡選擇運動

不同年齡段的寶寶，其身體發育情況不同，適合的運動項目也不一樣。

* 1歲寶寶：伸懶腰、爬上爬下

對一歲以內寶寶來說，伸懶腰打個滾沒有任何問題，這兩個動作能放鬆肌肉。至於爬山爬下可以增加孩子肺活量，同時也能促進長個子。

* 2-3歲寶寶：撿皮球、吊單杠

這時候寶寶已經會走路了，小皮球可以玩起來，家長扔出去讓孩子兼。也可以帶著寶寶去公園吊單杠，在鍛煉寶寶身體的同時也幫助其長個子。

* 2-3歲以上寶寶：跳高跳遠、騎車

跳高跳遠室內室外都可以做。至於騎車，可以組織幾個小朋友一起比賽，看看誰又快又穩，孩子既能享受到運動的樂趣也促進了骨骼發育。提醒大家每隔一段時間，最好讓寶寶休息一會兒。

? 營養均衡

營養均衡很重要，這是孩子長個子的基礎，家長不可掉以輕心。

1.合理攝入蛋白質

蛋白質不止可以在肉類中獲取，海鮮、蛋類、豆製品裡面都富含豐富的蛋白質，所以家長可以變化著花樣給寶寶補充蛋白質，不要太過單一。

2.注意維生素的補給

新鮮的蔬菜水果富含維生素，如果寶寶不喜歡吃，家長可以變換烹飪方式，比如吧水果做成水果沙拉等，這樣寶寶更容易接受。

3.加強鈣的補充

家長可以每天早晚各讓孩子補充200-250ml的牛奶。此外，吃豆腐、海帶、蝦皮等也是不錯的食物來源，也有助於孩子補充較多的鈣元素，平時可以讓孩子適當多吃一些。