六件小事「傷了你的心」

心臟可以說是人體內最重要的器官，別的不說，一旦心臟停跳，就會有生命危險；心臟停跳超幾分鐘，大腦就開始收到損傷。心臟健康如此重要，我們卻經常不經意地傷害它。點評了六件「傷心」的小事。

1.飢餓減肥：很多人都把節食當做減肥的重要途徑，甚至是唯一途徑。飢餓減肥會導致體重過快下降，大量蛋白質因此被消耗，肌肉組織不斷減少，造成心肌組織的衰退，誘發心力衰竭。

2.拒絕脂肪脂肪確實會造成人肥胖、血脂升高，甚至導致心血管疾病；但脂肪是生命不可或缺的營養成分，拒絕脂肪只導致身體正常的需要受到損害。有資料顯示，心臟病人如果拒絕攝入脂肪，死亡率比部分限制脂肪攝入者高30%左右。

3.吸煙酗酒：工作壓力大，很多人都喜歡通過研究來解壓。蔣建軍醫生指出，吸煙是導致血管硬化的罪魁禍首之一，可以成為誘發冠心病的獨立危險因素，對血管損傷非常大。因此為了心臟健康，一定要戒煙。少量飲酒不會對心臟造成傷害，但是大量酗酒，長期的酒精浸潤會傷害心肌。因此，酒要少喝，也不建議本來不飲酒的人為了健康飲酒。

4. 過飽飲食蔣建軍醫生指出，很多人心絞痛的發作都是飽餐後發生的。進食過飽，胃壁擴張，會使肺內壓力升高，導致心臟代謝增加，容易誘發心肌梗塞。所以每餐不宜吃的太多，大約有七八成飽就可以了。

5.過度勞累過勞對心臟健康傷害非常大，甚至可能引發猝死。蔣建軍醫生提醒，尤其是已經確診有心臟疾病的患者，更要注意勞逸結合。

6.過量飲水一次喝太多的開水，給心臟帶來負擔。茶、湯、粥、汽水等飲料，會迅速增加腸容量，使胃腸脹滿，隔肌上升，胸腔容積縮小，影響心臟跳動。不過補水可以稀釋血液，降低血液粘稠度，因此適當補水還是非常必要的。

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