9個動作，提臀治痔瘡！

辦公室的白領都被便秘困擾過，這是因為他們長期久坐，而且缺乏運動，因此導致她們的腸道肌肉變得鬆弛， 腸胃的蠕動功能減弱，因此痔瘡和便秘就喜歡纏上這類人。

無論是預防痔瘡，還是緩解痔瘡，或是痔瘡術後恢復，堅持做

提肛動作訓練

是非常有效的。

提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動（肛門外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可觸動內括約肌收縮和舒張），可以改善局部的血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。有醫學雜誌報道，用提肛法治療早期內痔可取得較好效果。

不僅如此，對於患肛裂的病人來說，由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以癒合。

相反，假如肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支援力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。

肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同水平的損傷，此時有效的肛門功用磨練，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的複發。

小編試練了幾個健身效果最好、

見效最快的提肛動作

拿去練，不謝！

（

友情提示

女生做這些動作還能提臀哦！效果杠杠的！）

為了翹臀，練起來吧！

為了無痔，練起來吧！

GO！

回復以下關鍵詞 獲取更多內容

初級｜孕婦｜姨媽｜產後｜冥想｜呼吸｜辦公室

音樂｜晨練｜脊椎｜倒立｜排毒｜拉筋｜瑜伽墊

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！