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寶寶睡眠不好危害大 教你5招讓寶寶有個好的睡眠

  嬰兒若睡眠不好,容易引起坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降等現象,甚至出現錯覺和幻覺,還可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,嬰兒腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

  寶寶每天睡多久合適呢?

  初生~6個月:16~20小時;6個月~2歲:13~15小時;2歲以後:10~12小時。睡得過長過短都不利於孩子的生長發育:睡得少,孩子易消瘦,睡得過多,孩子易肥胖。寶寶在20時就要開始睡眠,最好在21時進入深睡期。

  嬰兒睡眠不好,五招調理應對:

  1、哺乳後不要馬上睡覺

  出生3個月後,寶寶的生理時鐘逐漸有規律,但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。另外,哺乳後不要馬上睡覺,因此哺乳後最好陪寶寶玩耍。

  2、營造寧靜感覺

  人體在昏暗的環境下大量分泌出促進睡眠、有助於成長的激素,因此到了晚上時間,媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈,盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環境下,能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產生對夜晚的認知。慢慢養成在日間活動,晚上休息的習慣,然後逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態。

  3、保持適當溫度

  保持適當的溫度,對於寶寶是否能安穩入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺後,媽媽要留意一下寶寶的體溫,只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體,如果寶寶沒有出汗,身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

  4、有規律地餵奶或睡覺

  寶寶出生3個月後,每天睡14小時左右,其中有12小時在夜間睡覺。這時,夜間睡醒的次數逐漸減少,而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期,媽媽就應該有規律地餵奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中,應該按時睡覺,而且夜間睡醒之前要充分地餵奶。

  5、適應寶寶的生理時鐘

  寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺,這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間,應該根據寶寶的生理時鐘按時餵奶按時睡覺。這才是培養正確的睡眠習慣的基本方法。

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