許多人「大姨媽」的前後都會出現長痘，那麼這究竟是什麼原因呢，又該怎麼辦呢

首先非常感謝各位讀者打開小編的文章：許多人「大姨媽」的前後都會出現長痘，那麼這究竟是什麼原因呢，又該怎麼辦呢

月經來潮長痘屬於內分泌失調的癥狀之一，它會形成一種常態了，經前幾天開始爆發，之後會隨著經期的開展慢慢消退，到下次月經來潮前又繼續爆發，一直循環著...原因主要歸咎到四點：

1、雌性激素過旺

特別在排卵後到月經期來潮之前的這段時間內，雄激素的含量的增高導致皮脂腺活性會相應增強，從而引致了青春痘的加重。

2、皮脂分泌過量

受到荷爾蒙的影響，月經來潮前皮脂分泌量會增大，並且會刺激毛囊皮脂腺的導管，此時毛孔也會特別的明顯，油脂分泌也特別的旺盛，從而助長了痘痘的爆發。

3、黃體素荷爾蒙分泌量減少

根據女性生理周期的規律來看，月經來潮前一周黃體素荷爾蒙分泌量會逐漸的減少，此時肌膚特別的粗糙而且容易出現過敏，當然也容易長痘。

4、缺鋅

據研究調查，經前長痘的原因牽涉到年齡(18～28歲)、油性皮膚、大便情況(比如說便秘)、季節(比如說夏季)、喜食辛辣油炸食物、精神緊張、睡眠不足、消化道功能紊亂等因素有關。一項研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高，鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致皮膚髮炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少皮膚感染的機會。

1、做好控油與保濕

這個工作不僅要在經期做好，平時也不能懶!平時就應避免過多污垢堵塞毛孔，給痘痘生長提供有利條件，姨媽到前一周，就要注意臉上的出油量和水分，做到早晚潔面並在潔面後進行保濕。

2、保持睡眠忌熬夜

生理期期間熬夜，會因睡眠不足而影響內分泌水平，更容易誘發痘痘的出現。如果平時睡6-7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下，有利於體內正常的血液循環和保持體內雌激素水平十分有效。

3、疏肝理氣保持心情愉悅

月經前期體內雌激素分泌的變化還會影響到情緒的變化，感覺失落、憂傷，容易發脾氣，中醫認為這是「肝氣鬱結」所致。

適當做些戶外的有氧運動可以有效舒緩情緒，每天睡前按摩腳背上大腳趾和二腳趾間行間和太沖穴，能夠起到清肝火的作用。

4、適量的補鋅，有助於遠離經期長痘

其實鋅有助於減少皮膚油脂分泌的尷尬，還能減少皮膚油脂分泌，從而減少長痘。

【植物性】豆類、香菇、花生、蘿蔔、大白菜、海帶等;

【動物類】動物內臟(例如雞肝、鵝肝等)、牛肉、羊排、豬肉等;

【貝殼類】牡蠣、扇貝、蚌等;

【其他含鋅元素較高的食物】海參、墨魚、章魚、以及芝麻、花生仁、核桃等食物含鋅量也比較豐富。

這下知道了經期為什麼那麼容易長痘了吧?大家不僅在經期要特別護理，在日常的每天都要注意，才能順順利利開開心心的度過經期!

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