這就是練腿後第二天的你，哈哈哈……
練腿前
在跑步機上狂奔
一跑就是近一個小時
練完後的你
本來腿兒就短
這下腿疼得爬樓更慢了
相關證據顯示，男人多練腿和臀確實能提高啪啪能力，而平時我們在健身房練腿時，最愛採用的動作包括下面這幾個：
坐姿蹬腿
負重弓步蹲行走
杠鈴深蹲
坐姿腿屈伸
硬拉
雙腿畢竟不像胸肌、腹肌、二頭肌那樣可以頻繁練習，有的人突然練幾組或練過猛，練後還不注意拉伸腿部肌肉，往往第二天、第三天時就會出現一些讓人笑出腹肌的狀況：
現實版行走的殭屍
寶寶也很無奈啊
腿太疼了
上樓梯時
大腿後部肌肉
能讓你痛到尖叫
實在是打不了彎兒
下樓梯稍微簡單一些
直接哧溜就行了
哈哈哈
練腿後第三天
連撿東西都變得很困難
早晨起床時
你要做很大的心理鬥爭
忍著疼痛曲腿快速穿上襪子
開車去上班
剩下的一條腿
需要手動抬進車內
感覺安了一條假腿
練腿後第二天第三天的你
最想做的就是安靜地宅在家
不要做任何讓腿部用力的動作
就這樣癱躺著、熊趴著就心滿意足
跟我練腿後
簡直一毛一樣
練腿沒有錯，練退後不拉伸就是你的不對了！
雖然上面的例子看似有一點點誇張，但事實卻是如果你不拉伸腿部肌肉的話，可能比他們還逗比。所以，下面我們就跟著健身達人@樂森-Lucas一個來get一組腿部拉伸動作，以後記得長點心哦！
— END —
※看完這些男性肉體，我的三觀被刷新了
※你見過拉皮兒一樣的腹肌么？簡直太酸爽了
※小鮮肉OUT，正裝輕熟男才是最受歡迎的類型
※2017全球最牛X的10大極限運動狂人
※肌肉是男人最好的衣服
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※星期一練腿的孩紙有多憂桑，哈哈哈……腹肌都笑出來了！
※練腿後的第二天你是否也是如此酸爽？
※這就是男人不練腿的後果……
※星期一練腿的孩紙有多憂桑，哈哈哈腹肌都笑出來了！
※練腿前後不拉伸，你就和這幾位一樣了
※練腿不拉伸，第二天難免殘廢……
※如果你今天不知道練什麼，就跟大屌哥一起練腿吧！
※想成為一夜N次郎？這樣練腿就夠了！
※想成為一夜三次郎，這樣練腿就對了
※健身不練腿的後果是這樣，練完腿後的我是這樣的
※想成為一夜N次郎，這樣練腿就對了
※練腿這一套就夠了，誰練誰知道！
※猛男們，居家練腿嘿嘿嘿！這酸爽誰練誰知道！
※練腿日這麼練才到位，看到最後我笑了！
※練腿前後不拉伸？你會像這些孩紙一樣！看完腹肌都笑出來了
※深蹲四大好處，一是練臀，二是練腿，三是？
※健身不練腿的後果有多憂桑，看看這群孩紙……
※男人健身不練腿的後果……看完我驚呆了
※原來烏利塞斯是這樣練腿的！