這就是練腿後第二天的你,哈哈哈……
練腿前
在跑步機上狂奔
一跑就是近一個小時
點擊播放 GIF/1019K
練完後的你
本來腿兒就短
這下腿疼得爬樓更慢了
點擊播放 GIF/1100K
相關證據顯示,男人多練腿和臀確實能提高啪啪能力,而平時我們在健身房練腿時,最愛採用的動作包括下面這幾個:
坐姿蹬腿
點擊播放 GIF/562K
負重弓步蹲行走
點擊播放 GIF/544K
杠鈴深蹲
點擊播放 GIF/636K
坐姿腿屈伸
點擊播放 GIF/516K
硬拉
點擊播放 GIF/507K
雙腿畢竟不像胸肌、腹肌、二頭肌那樣可以頻繁練習,有的人突然練幾組或練過猛,練後還不注意拉伸腿部肌肉,往往第二天、第三天時就會出現一些讓人笑出腹肌的狀況:
現實版行走的殭屍
寶寶也很無奈啊
腿太疼了
點擊播放 GIF/922K
上樓梯時
大腿後部肌肉
能讓你痛到尖叫
實在是打不了彎兒
點擊播放 GIF/853K
下樓梯稍微簡單一些
直接哧溜就行了
哈哈哈
點擊播放 GIF/875K
練腿後第三天
連撿東西都變得很困難
點擊播放 GIF/1131K
早晨起床時
你要做很大的心理鬥爭
忍著疼痛曲腿快速穿上襪子
點擊播放 GIF/911K
開車去上班
剩下的一條腿
需要手動抬進車內
感覺安了一條假腿
點擊播放 GIF/920K
練腿後第二天第三天的你
最想做的就是安靜地宅在家
不要做任何讓腿部用力的動作
就這樣癱躺著、熊趴著就心滿意足
點擊播放 GIF/529K
跟我練腿後
簡直一毛一樣
練腿沒有錯,練退後不拉伸就是你的不對了!
雖然上面的例子看似有一點點誇張,但事實卻是如果你不拉伸腿部肌肉的話,可能比他們還逗比。所以,下面我們就跟著健身達人@樂森-Lucas一個來get一組腿部拉伸動作,以後記得長點心哦!
— END —
※看完這些男性肉體,我的三觀被刷新了
※你見過拉皮兒一樣的腹肌么?簡直太酸爽了
※小鮮肉OUT,正裝輕熟男才是最受歡迎的類型
※2017全球最牛X的10大極限運動狂人
※肌肉是男人最好的衣服
TAG:Lifehack |
※星期一練腿的孩紙有多憂桑,哈哈哈……腹肌都笑出來了!
※練腿後的第二天你是否也是如此酸爽?
※這就是男人不練腿的後果……
※星期一練腿的孩紙有多憂桑,哈哈哈腹肌都笑出來了!
※練腿前後不拉伸,你就和這幾位一樣了
※練腿不拉伸,第二天難免殘廢……
※如果你今天不知道練什麼,就跟大屌哥一起練腿吧!
※想成為一夜N次郎?這樣練腿就夠了!
※想成為一夜三次郎,這樣練腿就對了
※健身不練腿的後果是這樣,練完腿後的我是這樣的
※想成為一夜N次郎,這樣練腿就對了
※練腿這一套就夠了,誰練誰知道!
※猛男們,居家練腿嘿嘿嘿!這酸爽誰練誰知道!
※練腿日這麼練才到位,看到最後我笑了!
※練腿前後不拉伸?你會像這些孩紙一樣!看完腹肌都笑出來了
※深蹲四大好處,一是練臀,二是練腿,三是?
※健身不練腿的後果有多憂桑,看看這群孩紙……
※男人健身不練腿的後果……看完我驚呆了
※原來烏利塞斯是這樣練腿的!