小個子的看過來，教你怎樣再次長高！

明明是同樣的身高，為什麼看起來卻比別人矮呢？你只需做幾個動作，就不會顯得比同樣身高的人矮了，不妨來試一下！

練習背部拉伸，不要駝背。

很多人由於駝背，常常有脖子前傾的習慣，長此以往，不但身高大打折扣，連氣質都減分不少。所以說，挺拔的身姿遠比一件美衣更出眾。

專家認為，形成駝背的原因主要有脊柱變形，後背肌肉力量太弱、肌肉鬆弛兩大類。而大多數人駝背的原因，都是由後背肌肉鬆弛引起的。長期伏案工作、玩手機，缺乏運動……後背肌肉缺乏力量成為了都市人的普遍現象。

糾正：練習背部拉伸

雙手合十，手臂伸直舉至頭部正上方，向左、向右側屈至背部有明顯拉伸感。每周最好能做五次以上，每次20分鐘，對改善駝背很有幫助。

2.走直線，遠離八字腳

很多人覺得走路八字腳也沒什麼，不過是走路姿態不好看而已。事實上，八字腳還會導致你步伐不穩、步子邁不開，不便於你進行體力勞動和運動。同時，還可能會讓你肌肉受牽拉，導致腰椎前凸或骨盆後傾等。

糾正：練習走直線

在我們走路時，時刻注意膝蓋的方向始終向前。可選一塊地磚作為參照物，每邁一步腳跟和腳尖都踩在直線上，在一開始練習時，步子可以小一點，速度慢一些。

當你發現自己可以不看地上的參照物，也能很自然地走成一條直線時，恭喜你，你已經徹底告別「八字腳」了。

3.不做低頭族：每天靠牆站一會

很多人走路總是不自覺地低下頭，順帶著腰也彎了，整個人矮了幾厘米，活脫脫就是一隻大蝦米。

糾正：靠牆站

將肩膀和臀部貼在牆面上，腰部盡量向牆貼。只要每天堅持站一小會，就能幫你改善背部姿態，恢復挺拔身姿。

4.要去小肚腩：保持收腹提臀

很多人都會有惱人的小肚腩，除了飲食原因外，也與人們錯誤的坐姿、走姿有關。

白天8小時的工作時間裡，我們經常彎腰弓背坐著，晚上回到家又隨時隨地「北京癱」，平時逛個街也總是撅著個小肚子……長年累月，大家都成了「腹愁者聯盟」中的一員。

糾正：保持收腹提臀

要時刻記住，走路時要保持收腹提臀，不要讓頭和腹部比你的胸部還突出。再配合游泳、瑜伽、仰卧起坐等運動，小肚腩就會自然而然地縮小。

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