女人如何才能擁有一個健康的氣色？

女性想要擁有健康的氣色和身體狀況就要做好日常的保健和養生，不外乎這幾個方面：氣血足，精力旺，容顏美，心情好。因此，每一個追求美麗的女性，要想美白肌膚，首先就應從充養氣血開始。

第一節脾主運化，脾臟好臉色才好

食物在經過脾胃的消化吸收後，水谷精氣靠著脾的運化作用運載到肺，而後由肺臟注入心脈，這才化為氣血，再通過經脈輸送全身，為五臟六腑、四肢百骸提供必需的營養。由此可見，脾胃對於食物的加工作用是氣血生成的最基本的環節，也是擁有好臉色的根脾為氣血生化之源

」脾為後天之本，氣血化生之源「.一個人如果胃口不錯，」吃嘛嘛香「,往往精力充沛，臉色也很好！相反，如果經常消化不良，食慾不佳，必定是一副氣色不佳、精神委靡的樣子，美麗因此大打折扣。

脾主運化，指的是脾具有把我們吃進肚子里的食物轉變成為」精微物質「,並將其轉輸到全身的生理功能。脾主運化包括兩方面：運化水谷和運化水液。

運化」水谷『』

是指脾對食物的消化、吸收和輸布作用。飲食入胃，必須依賴於脾的運化功能，才能將水谷化為精微物質，並經脾的轉輸和散精作用，以滋養其他臟腑和全身各處。正所謂」飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺「,說的就是這個道理！

因此，脾運化水谷的功能旺盛，才能為化生精、氣、血、津液，提供足夠的養料，使全身臟腑組織得到充分的營養，以維持正常的生理活動，水谷精微，是人體維持生命活動所需營養物質的主要來源，也是生成血的主要物質基礎。

是指脾對我們身體內多餘的水液具有吸收、傳輸和排泄作用。脾臟，通過與肺、腎、三焦、膀胱等臟腑的密切配合，維持水液代謝的平衡。即我們吃進胃裡的食物，是要通過脾主運化的作用，布散精氣、津液，把機體所需的水液上輸於肺，」肺朝百脈「,這裡就需要經肺的宣降功能，將各種營養物質輸布到我們全身，內而滋養五臟，外而滋潤肌腠皮毛。而我們消化之後產生的一些廢物垃圾，一部分轉化為汗液而排出體外，另一部分則是經過腎和膀胱的代謝，轉化為尿液排除。所以，如果脾氣虛弱，不能運化水濕，就會出現拉肚子或者是身體水腫等現象。

養顏小貼士

活中不少女性都意識到養血的重要性，經常多吃生血、養血的食物。不過，養血要先益氣，恢復元氣才是關鍵。中醫認為，脾主生血，健脾補氣才能調節血液在身體內的運行，使血氣更加充足。

按摩」血海穴「能健脾胃

我們大腿內側有個可以幫助脾胃運化氣血的穴位，叫做」血海「.它不僅能祛淤血，還能促生新血。當您坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

每天上午的9~11點，是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於上升趨勢，這時候按摩血海有很好的健脾效果。每一側直接按摩氣海3分鐘，要掌握好力道，不用大力按摩，只要能感覺到穴位有微微的酸感可。

氣血好才是真的好

皮膚美白是健康的一個重要標誌。看一個女人是否漂亮，首先就要看她的氣色好不好。氣色好不好關鍵就在於她的氣血是否旺盛。中醫認為，氣血充足就是一個人的健康標準，是每個人維持生命的源泉，是女人保持美麗和健康的根本，因此，氣血調養對女人來說尤為重要。

氣血足則百病不生

氣血暢通、充足與否，成為一個人能否百病不生，健康美麗的關鍵。只有氣血充足，才有利於全身經絡的通暢。有了充足的氣血和通暢的經絡，人體的臟腑才能得到更好地濡養而功能強健。氣血充足、經絡通暢、臟腑功能強大，我們的身體就會有一個非常良好的內部環境和強大的免疫系統，能夠及時清理內部的各種毒素，以抵禦外來的致病因子。

氣血暢通、充盈，則百病不生，活到天年；氣血淤滯、不足，則百病叢生，半百而衰。所以說，氣血掌握人的生殺大權，氣血足，則身體壯；氣血虛，則百病生。

好氣血才有好臉色

《丹溪心法》提到」蓋有諸內者形諸外「,就是告訴我們這樣一個道理，你想讓外表美麗，就得關注一下內部健康。一張臉，是紅潤光澤、皮膚細膩，還是蒼白乾澀、灰暗無光、斑點叢生，其實歸根結底都還是氣血的。

氣血是人體後天之本，也是美容的最重要的物質基礎。氣血的調養對女性來說特別重要，由於女性的生理特點，月經時，血液會有一定量的消耗和流失，加之經期情緒、心理的變化，身體中雌性激素分泌變化，月經失調紊亂也就時常發生。隨之而來，肌膚也會出現相應問題：膚色暗淡、眼圈發黑、臉上長痘等」補氣養血可以從根本上調經理血，是擁有嬌美容顏的養顏之本。

對女性來說，世界上沒有任何一種護膚品能像氣血這樣體貼肌膚。它不僅了解肌膚細胞的需要，提供的是可以直接吸收利用的營養，而且還幫皮膚做了清潔。因此，只有氣血旺盛、暢通，我們的眼睛才能視物清晰，秀髮才能烏黑靚麗，膚色才能飽滿紅潤，才能擁有青春美貌。

如果你真的想擁有一副好臉色，如果你真的想活出自己的精氣神來，補氣養血就成了當務之急。氣血是我們美容養顏的物質基礎，只有及時補養氣血才能從真正意義上調理好自己的身體，從而擁有由內而外的美麗。

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不好的氣血狀況對皮膚的傷害：一是氣血虛弱不能供給皮膚所需的營養，以致出現臉色蒼白、晦暗、乾澀起皮、細紋等；二是氣機不暢導致血淤，最明顯的癥狀是膚色不均、皮膚出現斑點等；三是體內垃圾得不到及時排放，導致血中的毒素傷害到皮膚的健康，表現為皮膚毛孔粗大按中醫的說法，「氣為血之帥、血為氣之母」,血分常常受到氣分的影響，因此氣、血兩虛常常相伴而來，可見氣、血有著密不可分的關係。想做個面色紅潤、精神煥發的漂憑女人，一定要將氣虛、血虛通通趕跑。

氣虛就要補氣，這是毋庸置疑的。但如何補氣呢？

醫學研究表明，引起女性氣虛的原因有很多，如營養不良、久病未愈、術後及疲勞過度等因素。同時，現代女性所承受的競爭壓力大、工作和生活負擔重以及不良的生活方式，也能導致她們出現氣虛癥狀。

因此，女性補氣要根據導致氣虛的原因有針對性地進行，其中，搞好日常飲食調養是關鍵的一環。不過，飲食調理要兼顧到五臟之虛的原則，不能補了東牆損西牆。一般而言，氣虛的女性在日常膳食中宜多攝入具有補氣作用的食物、性平味甘或甘溫之物、營養豐富的平補食品。如粟米、粳米、糯米等尋常的五穀雜糧，就是很好的補氣食品。如果沒有典型癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣，或者用党參或黃芪15克，煎水補氣。切忌吃破氣、耗氣之物，忌吃生冷性涼的食物以及油膩厚味、辛辣的食物。

除飲食外，還要減緩生活壓力。

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身體的改善是一個循序漸進的過程，女性補氣千萬不可操之過急。很多女性一提到補氣，首先就會想到人蔘、鹿葺等大補之物。

『其實，想要用這些大補之物一下子就把身體補「到位」,是很不現實的。虛弱的身體不但不能受補，還可能會反受其害。

中醫認為，血內養臟腑，外養皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常活動機能。若體內的血不斷流失，而身體新產生的血又不夠充足，就易出現血虛，若血虛，則不能滋養身體。

女人養血可以用的方法很多，適當多吃富含「造血原料」的食品，常食番茄及含有維生素C的山楂、紅提、桑葚、橘子、鮮棗、紅豆等食物，可以補血養血，抑制面部黑色素的形成。

也可以採取自我按摩的方式，用手指點按兩足內踝上3寸、脛骨內側後緣的三陰交穴，這是養血調經的常用有效穴位，對女人養血，還你好氣色有另外，也可以在醫生的指導下適當葯補，服用一些黃芪、人蔘、党參、當歸、白芍、熟地等滋陰養血的藥材。

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女性保養氣血還要有平和的心態，要保證充足的睡眠，促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使面色紅潤，精力充沛。

氣血流動不息，青春容顏不改

人們常說的「氣色好」,用中醫養顏的話來說，就是「氣血充盈」,指氣血不但要充足，還要能流動起來。而科學養顏研究指出，女性的不老容顏在於氣血流動。只有讓氣血在我們嬌柔的體內流動起來，才能使我們紅顏永駐。也只有流動的氣血才能產生活力與美。

氣血流動要防氣血淤滯

一般說來，血要在氣的推動下才能把血液中的營養成分送達全身各處。一旦機體氣虛，血液就會缺乏動力，致使血流緩慢或者停滯於某處、運行不暢通，引發氣血淤滯的癥狀。

氣血要發揮正常的生理功能，必須始終處於運行狀態，只有這樣，它們才能把營養物質送達相應的臟腑組織，發揮其滋養、推動的作用。一旦氣血淤滯、運行不暢，就會加速機體衰老的進程，並會在面部出現不良反應，比如長出斑點、皺紋等。可見，氣血淤滯是導致女人衰老的罪魁禍首，養顏必須以調理氣血為根本，使氣血處於正常的流動狀態。

防止氣血淤滯的運動調養

氣血淤滯通常表現為血液「障礙循環」.我們每天都要攝入大量的食物，食物中的水谷精微被運化後，會有大量的體內垃圾產生，這需要更多的氣血來清除它們；若機體的排泄功能出現障礙，體內垃圾增多，血脈阻塞，會導致體內的氣血流速緩慢、流量減少，甚至流通受阻，如此一來，就形成了「障礙循環」.久而久之，如果障礙不能得到徹底清除，自然會導致女性容顏衰老。

因此，愛美的女性要想紅顏不老，就要主動預防氣血淤滯，避免血液「障礙循環」.那麼，如何預防氣血淤滯呢？具體來說就是要確保血脈經絡的通暢。

要確保血脈經絡通暢，就要重視運動養生，它是調養氣血、防止氣血派滯必不可少的重要環節。散步、健身、游泳都是適合女性的運動方式。女性朋友平時也可練練瑜伽，這項運動節奏舒緩，不至於大量消耗體力，既可「修鍊」自己的氣質，又有助於活血化淤。

此外，女性朋友們還可嘗試各種經絡療法，比如經常做頭部、面部、腳部的保健按摩，就可起到消散淤血的作用。

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長時間坐在電腦前工作的職業女性，還應該特別注意眼睛的休！息和保養，中醫學認為，「久視傷血」,過度用眼會耗傷身體里的氣血，因此，在電腦前工作的女性，一定要適時休息。

防止氣血淤滯的精神調養

人的精神情志會影響到人體氣血的運行。比如，生氣的時候氣血便會上衝到大腦和臉部，會出現滿臉通紅的現象。精神對氣血的流動和運行非常重要，因此，我們應保持平靜、樂觀的心態，凡事都要向好的方面看，不要出現焦慮、生氣、大怒、大喜、大悲的極端情緒，這些不良情緒同樣會導致血液流通不暢，致使更多的生理垃圾在體內留存，久而久之，必使容顏受損，宣洩是排除不良情緒的良藥。因此，要想使氣血處於正常的流動狀態，確保紅顏不老，必須要有一顆健康「不老」的心。

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