成熟美味的瑜伽味蜜桃,掰開水多甜美
」練瑜伽就是愛生活~「
幾個陰瑜伽,讓你美美的和周公約會。睡不好的表現:睡眠時間短,入睡時間長,睡眠質量差。睡醒之後精神和體力仍舊感覺沒有恢復。
並不是睡的多就會睡得好。哪怕睡眠時間短,但是起來之後覺得精神好,這樣的睡眠也是極好的。
陰瑜伽讓你放鬆身心,陰瑜伽的練習方式是讓身體的肌肉完全放鬆,時間的在體式當中停留,利用時間和地心引力打開關節的練習。
在練習的時候,將身體緊張的地方松解下來,同時長時間保持,內心會越來越平靜。
促進身體的血液循環,改善氣滯血瘀,手腳冰冷。陰瑜伽裡面有大部分的體式是針對髖關節進行練習,髖關節打開,變得靈活會使身體的上下通路打通,血液循環變好,氣血流動起來。
減壓,安神,擺脫不良情緒。當你在體式保持的時候,你靜靜的穩定在體式上,用呼吸去深入,去加強。
在保持過程中,你會發現很多事情就像電影畫面一樣,一幕一幕的閃現。
你要做的不是摒除雜念,而是觀察這些「畫面」看他們是如何的到來,如何的離去,漸漸地你就發現腦子裡一點雜念都沒有,內心恢復了平靜。
在瑜伽休息術過後,你會覺得無比的輕鬆,精神也好了很多。這是因為在休息術的時候,你是無意識的睡眠,15分鐘比睡半個小時的質量還高。
哈哈,最後一張,你看到亮點沒,看,那兩個小屁孩暴露了這個成熟女性的年齡,可是,那又有什麼關係?反正,看起來還是那麼的年輕!
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