真的瘦 | 升溫不減蝴蝶臂，你還怎麼穿T恤？

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現在氣溫開始回暖，過不了多久手臂就要露出來了，要是粗可怎麼過夏天？！

現在的我們大多數是「低頭一族」，就連走路都要看手機！長期這樣下去，不僅視力受到損害，也難以鍛煉到大臂部位。

久而久之，令人厭煩的蝴蝶臂就形成了！然鵝現在氣溫開始回暖，過不了多久手臂就要露出來了，要是粗可怎麼過夏天？！

以下這8個動作，每組30個，每天三組，讓你輕鬆擺脫蝴蝶臂！

1/ 放鬆站立，手握啞鈴自然放於身體兩側，分別側平舉，直到手臂平行於地面再緩緩放下。

2/ 手握啞鈴，將雙臂平直舉於頭頂，向腦後彎曲後向兩側下方彎曲。

3/ 手握啞鈴，向上拉至大臂平行地面，然後伸直手臂。

4/ 站直，手握啞鈴雙臂平直舉起，兩個啞鈴相對，然後向腦後彎曲手臂。

5/ 自然放鬆站立，雙手握緊啞鈴，向前平舉兩次然後做橫平舉，注意手臂要伸直。

6/ 雙手握緊啞鈴手心朝上，大臂夾緊身體，小臂用力向上舉。

7/ 同樣上臂夾緊身體，手心相對舉起啞鈴然後展開。

8/放鬆運動。雙臂繞環擺動，避免肌肉酸痛。

這八個動作你都學會了嗎？夏天快要到了，可真得管住嘴邁開腿了哦！

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