最大的成功就是每天健身，然後健康地活著

運動和健身從年輕時就要開始，而養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長，第二是要活得好。活得長不長，活得質量高不高，很大程度上取決於你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生，其實為時已晚！養生應該是30歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養成的，比如說抽煙喝酒，所以應該從青年時候就要養成好的生活方式和鍛煉身體，而不是中年老年時再考慮。

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

營養過剩身體毒素積聚比平常人多，千萬不要胡吃海喝。每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。 八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 千萬記住，水是人的生命。

健身有度，走路也是很好的鍛煉方式。什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，健身鍛煉也是要個度。我們提倡健身、提倡運動。不鍛煉不好，也不贊成那些整天泡健身房的做法，因為過度鍛煉也會降低免疫功能，鍛煉要懂得休息。每天鍛煉半個小時到一個小時，如果你不去健身房鍛煉，可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，「小吵天天有，大吵三六九」，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，這是普遍規律。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。「用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。」

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