睡前不費力 4 招根本不費力瘦肚腩操，讓你的肚皮不再又松又垮！
健康
04-04
快來跟小編捏捏看自己的肚皮，有沒有覺得鬆弛了？
如果有那你就要繼續看下去，會導致肚皮鬆弛原因非常多，最主要像是駝背、久坐都是主因，想要回到最緊的時候，一點也不困難， 4 招根本不費力緊實小肚子操，讓你重拾最緊的時候！
第1 招：睡覺伸展
選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方，張開雙臂，大約停留3 分鐘，配合呼吸即可！雙腿可以放鬆伸展或是按需要再加枕頭等墊著，讓自己舒服就可以了！
第2招：貓式
趴著並且抬起上半身，拱起背停留30秒，這個動作可以幫助收緊腹部，做的同時更可以感受到肚子緊縮感。
第3 招：跪地撐起
跪在地板並且雙手放於腳踝，挺起腹部感到緊縮時停留30 秒！
第4招：側腹肌彎曲
把雙手放於後腦杓，身體開始左右交替，下半身維持不動，
每天花一點點時間做完這4 個動作，相信你也可以重拾緊繃繃的完美腹肌，一起跟小熊編動起來吧！
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