如何讓你的早餐豐盛的像皇帝，又能減肥瘦身

最近看到很多姑娘都能堅持打卡

我甚是開心啊~

雖然只有3、4天

但是好的開始就是成功的一半了對不~

來，給你們個飛吻

接著！

今天跟跟大家分享

五種不同口味，營養豐富的健身餐

滿足你們想要減肥餐的心

?

1

燕麥雞蛋餅

準備食材：

即食燕麥50g，牛奶80g，雞蛋1個

紫甘藍、火腿少許，鹽或者白鬍椒粉適量

詳細步驟：

1、燕麥加牛奶隔夜浸泡。

2、打入一個雞蛋，加適量鹽或者白鬍椒粉調味，如果太稠，適當多加點牛奶。

3、平底鍋加熱倒入少許橄欖油，倒入液體，晃動平底鍋均勻鋪開。

4、待凝固後，翻面煎，煎好後，加入紫甘藍、火腿捲成蛋卷。

5、出鍋切成小塊裝盤，可加少許無糖番茄醬食用。

2

煎餃抱蛋

準備食材：

速凍餃子，雞蛋1個，蔥花

胡蘿蔔粒、黑芝麻適量

詳細步驟：

1、平底鍋倒少許油，擺放好餃子（不需要解凍）。

2、中小火煎3分鐘左右，煎至底面金黃。

3、雞蛋打散，加入蔥花、胡蘿蔔粒攪拌均勻。

4、蛋液倒入鍋中，鋪滿鍋底，待蛋液凝固後，撒上黑芝麻即可出鍋。

3

低脂香蕉燕麥

準備食材：

快熟燕麥30g，熟香蕉1根，雞蛋1個

低脂牛奶30ml，葡萄乾、枸杞適量

詳細步驟：

1、燕麥加牛奶隔夜浸泡。

2、雞蛋打散倒入，攪拌均勻。

3、香蕉切片，碼在燕麥上，撒上少許葡萄乾、枸杞。

4、放入微波爐，中火叮3~5分鐘左右。

4

燕麥餅乾

準備食材：

燕麥片50g，雞蛋1個，紅糖2勺

詳細步驟：

1、雞蛋打散，加入紅糖，攪至無顆粒狀。

2、加入燕麥攪拌均勻。

3、混合均勻後倒入微波盒中，放入微波爐，高火叮2分鐘。

4、拿出來翻面，高火叮1分鐘，時間到拿出切塊即可。

5

紅薯酸奶鬆餅

準備食材：

酸奶200g，麵粉70g，紅薯泥50g，蜂蜜10g，雞蛋1個

詳細步驟：

1、所有食材攪勻成糊狀。

2、平底鍋加熱，舀一勺麵糊倒入鍋中，待底部凝固，出現許多小孔，可翻面。

3、翻面煎大概40秒左右即可。

4、將所有煎好的煎餅疊放在一起，也可淋上酸奶，撒上少許堅果碎。