瑜伽這樣練習，讓你翹臀不粗腿！
減肥
04-04
近年來，越來越多的人開始轉變審美，傾向於有肌肉線條的身材。怎麼擁有像秘密天使一樣的美臀和細腿兼備呢?
無深蹲，不翹臀。
是不是耳朵都要起老繭，
先別惱，
今天的重點不是這個哦，
我們馬上進入正題吧。
如何才能
翹臀不粗腿
今天這組動作「臀部激活+臀部訓練+下肢拉伸。特點：可控制臀部發力，翹臀不粗腿!
1.保持30秒，換邊
1.保持30秒，換邊
1.保持30秒，換邊
4.以下幾個動作都是重複10次
想要翹臀，就是這麼簡單
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TAG:運動減肥塑身 |
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